Hämorrhoiden Abhilfe: Praktische Ernährungstipps, Toilettengewohnheiten und Übungen zur Vorbeugung von Hämorrhoiden-Symptomen
Einige Leute sagen, dass Vorbeugen besser ist als Heilen. Das ist in der Tat eine weise Aussage. Wir wissen es vielleicht nicht, aber viele unserer gemeinsamen Gewohnheiten sind die Hauptursachen für Hämorrhoiden. Dieser Artikel zeigt uns, welche Gewohnheiten sie sind und listet einige Tipps zur Hämorrhoidenprävention auf.
Diät
Ihre Ernährung kann eine große Rolle bei der Vorbeugung von Hämorrhoiden spielen. Wenn Sie es gewohnt sind, viel verarbeitete Lebensmittel zu essen, besteht möglicherweise eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass Sie Hämorrhoiden bekommen, da diese Lebensmittel keinen Ballaststoffgehalt aufweisen. Das Fehlen von Ballaststoffen im Darm führt dazu, dass der Stuhl nicht so leicht passieren kann, was zu einer Belastung der Toilette führt.
Eine Änderung Ihrer Ernährung, um die Aufnahme von Ballaststoffen wie Kleie, Obst und Gemüse zu erhöhen, ist ein Beginn der Hämorrhoidenprävention. Es ist auch ratsam, mehr Wasser zu trinken. Dadurch wird Ihr Stuhl weicher und die Belastung wird verringert.
Lebensmittel, die Verdauungsstörungen, Gase oder Durchfall verursachen können, sollten ebenfalls in Ihrer Ernährung vermieden werden.
Toilettengewohnheiten
Eine Änderung Ihrer Toilettengewohnheit kann auch dazu beitragen, Hämorrhoiden vorzubeugen. Wenn möglich, warten Sie nicht, bis „die Natur ruft“, um die Toilette zu besuchen, da dies bedeutet, dass Ihr Stuhl trocken und hart sein kann, was das Passieren erschwert.
Ein wichtiger Teil der Vorbeugung von Hämorrhoiden besteht darin, die Belastung Ihres Anus zu minimieren. Um Belastungen zu vermeiden, ist es eigentlich besser, NICHT auf der Toilette zu sitzen. Lesen, während wir versuchen, Bewegung zu geben, ist auch eine schlechte Toilettengewohnheit. Dies bedeutet, dass wir unnötig Zeit damit verbringen, auf der Toilette zu sitzen, wenn wir tatsächlich in etwa 5 Minuten fertig sind.
Eine weitere wesentliche und grundlegende Gewohnheit der Toilette ist natürlich, sich gut zu waschen, nachdem Sie mit Ihrem Geschäft fertig sind.
Übung
Ein bisschen schwer zu glauben, aber Sport ist eine andere Möglichkeit, uns selbst bei der Vorbeugung von Hämorrhoiden zu helfen.
Langes Sitzen kann auch Druck auf die Hämorrhodialvenen ausüben. Es versteht sich, dass einige von uns Jobs haben, bei denen wir jederzeit sitzen müssen, aber es gibt einige Tipps, an die Sie sich erinnern können, um Hämorrhoiden während Ihrer Arbeit vorzubeugen.
Um unerwünschten Rektaldruck zu vermeiden, versuchen Sie, mindestens einmal pro Stunde 5 Minuten lang zu stehen und herumzulaufen. Diese einfache Übung kann bei der Vorbeugung von Hämorrhoiden sehr hilfreich sein.
Ein aktiver Lebensstil kann auch den Druck auf Ihre Venen verringern und Sie vor Verstopfung bewahren.
Inspiriert von John Lim
