توصلت الدراسة إلى أن الجوع هو عاطفة حقيقية كيفية التعامل معها

توصلت الدراسة إلى أن الجوع هو عاطفة حقيقية كيفية التعامل معها

يحدث ذلك لأفضلنا: تصبح مزاجيًا متقلبًا، لتدرك أنك في الواقع عاطفي لأنك جائع. في حين أن الكثير من الناس يمزحون حول شعورهم بالجوع، إلا أن الأبحاث الجديدة وجدت أن هذه الظاهرة مشروعة بالفعل.

وهذه نتيجة دراسة نشرت في المجلةزائد واحدوالتي بحثت بعمق في تجربة هانجري (مصطلح شائع الاستخدام بالعامية) على أمل مساعدتنا جميعًا على فهم هذه المشاعر والتعامل معها بشكل أفضل.

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة فيرين سوامي، أستاذ علم النفس الاجتماعي في جامعة أنجليا روسكين في كامبريدج، إنجلترا: "لم يتم إجراء سوى القليل جدًا من الأبحاث حول تأثيرات الجوع على عواطفنا، خاصة خارج المختبر".الصحة. "قد يبدو الشعور بالخطر بديهيًا، لكن من المهم أن تظهر الأبحاث أنه حقيقي حتى نتمكن من فهم سبب حدوثه بشكل أفضل وكيف يمكننا التخفيف من آثاره".

11 سببًا يجعلك جائعًا دائمًا

لماذا من المهم دراسة الشماعات

على الرغم من أنها قد تبدو مشكلة بسيطة نسبيًا، إلا أن الحقيقة هي أنه عندما تواجه فترات انقطاع عن العمل، من المهم إعطاء اسم لهذه المشاعر، كما يقول سوامي. وأوضح قائلاً: "إذا تمكنت من تسمية مشاعري - "أشعر بالجوع" - فيمكن أن يكشف ذلك أيضًا عن طرق للتخفيف من تلك المشاعر - "يجب أن آكل".

وكما أشار سوامي، كان هناك الكثير من الأبحاث التي ركزت على تجربة الجوع ومظاهره وعواقبه، خاصة في المواقف اليومية. ولتصحيح ذلك، طلب الباحثون من 64 متطوعًا ملء استبيان لمدة 21 يومًا يطلب منهم الإبلاغ عن مستويات الجوع والغضب لديهم في أوقات مختلفة كل يوم. ولأن آثار الجوع لا تقتصر على الأرجح على مجرد إثارة مشاعر الغضب، طلب الباحثون من المشاركين أيضًا تسجيل ما إذا كانوا قد عانوا أيضًا من الجوع بالتزامن مع مشاعر أخرى - مثل التهيج والسرور والإثارة.

وبعد تحليل البيانات، وجد الباحثون أن المشاركين أبلغوا عن مستويات أعلى من الغضب والتهيج عند الجوع أكثر من أي شيء آخر. وكانت النتائج متسقة بغض النظر عن جنس المشاركين وعمرهم ومؤشر كتلة الجسم (BMI) والنظام الغذائي ومستويات الغضب النموذجية.

وخلص الباحثون إلى أن نتائج الدراسة تقدم دليلا على أن مستويات الجوع اليومية ترتبط بالفعل بالعاطفة السلبية، مما يدعم الفكرة العامة القائلة بأن المرء يمكن أن يكون "جائعا"، كما كتب الباحثون.

وقالت الدراسة: "تشير نتائج الدراسة الحالية إلى أن تجربة الجوع حقيقية، حيث ارتبط الجوع بمزيد من الغضب والتهيج وانخفاض المتعة". "قد يكون لهذه النتائج آثار مهمة لفهم التجارب اليومية للعواطف وقد تساعد أيضًا الممارسين على ضمان سلوكيات فردية أكثر إنتاجية وعلاقات بين الأشخاص بشكل أكثر فعالية."

10 أفكار لغداء صحي وسهل للعمل

ماذا تفعل عندما تشعر بالجوع

من المهم ألا تحكم على نفسك عندما تشعر بالجوع، خاصة وأن الكثير من الأشخاص يعانون من هذه المشاعر، كما تقول ثيا غالاغر، PsyD، الأستاذ المساعد السريري في جامعة نيويورك لانغون هيلث والمضيف المشارك لبرنامجالعقل في الأفققال البودكاستالصحة.

قال غالاغر: “هناك الكثير من السلبية عندما نتحدث عن العواطف”. "إذا تمكنا من تسميتها دون تحيز - أشعر بالغضب أو الغضب أو الحزن لأنني جائعة - فمن الأفضل أن تتحكم في تلك المشاعر وتفعل شيئًا لمساعدتها".

ومع ذلك، فإن ميزة التوقف عن العمل مقارنة ببعض المشاعر الأخرى هي أنه يمكنك فعل شيء حيالها بسرعة كبيرة.

وأوضح غالاغر: "في بعض الأحيان عندما تشعر بطريقة معينة، مثل الشعور بالحزن بسبب الخسارة، عليك فقط الجلوس معها والتغلب عليها". "لكن هناك ارتباطًا عاطفيًا بعدم تناول الطعام، وفي بعض الأحيان قد يؤدي مجرد تناول الطعام إلى اختفاء تلك المشاعر السلبية. فالشماعة بمثابة نظام إنذار لجسمك."

إذا كنت تميل إلى تجربة التوقف عن العمل بشكل منتظم، توصي غالاغر بالتركيز على ثلاث وجبات صحية يوميًا، إلى جانب الوجبات الخفيفة بينهما إذا لزم الأمر. قالت: "ابدأ من هناك وانظر كيف تشعر". "بعض الناس لا ينظرون إلى الطعام الجيد كعنصر مهم في الرعاية الذاتية، ولكن من المهم التأكد من أنه أساس ليومك."

واعترف سوامي بأن بعض الناس قد يجدون بحثه "بديهيًا، بل وتافهًا"، لكنه قال إن له "تأثيرات مهمة".

ووجدت الدراسة أن القدرة على تسمية المشاعر من خلال وضع المشاعر في كلمات - مثل: B. Hangry - يمكن أن تساعد الأفراد على تنظيم هذه المشاعر. يمكن أن يساعد هذا "التصنيف المؤثر" في تقليل احتمالية أن يؤدي الجوع إلى مشاعر سلبية وبالتالي سلوكيات سلبية.

وقال سوامي: "لا ينبغي لأحد أن يعاني من الجوع، لأنه من الواضح أن الجوع يمكن أن يكون له عواقب عاطفية سلبية".

حياة صحيةالنشرة الإخبارية