Egy tanulmány szerint az éhes” igazi érzelem. Hogyan kell kezelni

Egy tanulmány szerint az éhes” igazi érzelem. Hogyan kell kezelni

A legjobbakkal megesik: kedélytelen leszel, de csak akkor veszed észre, hogy valójában érzelmes vagy, mert éhes vagy. Míg sokan tréfálkoznak azzal, hogy „éhesek”, új kutatások szerint ez valójában jogos jelenség.

Ez a folyóiratban megjelent tanulmány eredményePlusz egyamely mélyen beleásta magát a hangry élményébe (a köznyelvben általánosan használt kifejezés) abban a reményben, hogy segít mindannyiunknak jobban megérteni és kezelni az ilyen érzéseket.

"Nagyon kevés kutatást végeztek az éhség érzelmeinkre gyakorolt ​​hatásairól, különösen a laboratóriumon kívül" - mondta Viren Swami, a tanulmány vezető szerzője, PhD, a cambridge-i Anglia Ruskin Egyetem szociálpszichológia professzora.Az egészség. "Az akasztó intuitívnak tűnhet, de fontos, hogy a kutatások azt igazolják, hogy valódi, így jobban megérthetjük, miért fordul elő, és hogyan tudjuk enyhíteni a hatásait."

11 ok, amiért mindig éhes vagy

Miért fontos az akasztók tanulmányozása?

Bár viszonylag kisebb problémának tűnhet, a valóság az, hogy amikor akadozást tapasztal, fontos nevet adni az érzelemnek – mondta Swami. „Ha meg tudom nevezni az érzelmeimet – „éhesnek érzem magam”, az azt is feltárhatja, hogyan lehet enyhíteni ezeket az érzelmeket – „ennem kellene” – magyarázta.

És amint Swami rámutatott, rengeteg kutatás foglalkozott az éhség megtapasztalásával, megnyilvánulásával és következményeivel, különösen a mindennapi körülmények között. Ennek korrigálása érdekében a kutatók 64 önkéntest kértek ki egy kérdőív kitöltésére 21 napon keresztül, amelyben minden nap különböző időpontokban kellett beszámolniuk éhségükről és dühükről. És mivel az éhség hatása valószínűleg nem korlátozódik pusztán a harag kiváltására, a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy rögzítsék azt is, hogy éhséget is tapasztaltak-e más érzelmekkel – például ingerlékenységgel, örömmel és izgalmával – összefüggésben.

Az adatok elemzése után a kutatók azt találták, hogy a résztvevők nagyobb mértékű haragról és ingerlékenységről számoltak be, amikor éhesek, mint bármi más. Az eredmények konzisztensek voltak a résztvevők nemétől, életkorától, testtömeg-indexétől (BMI), étrendjétől és tipikus haragszintjétől függetlenül.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a vizsgálati eredmények bizonyítékot szolgáltatnak arra, hogy a mindennapi éhségszint valóban összefügg a negatív érzelmekkel, alátámasztva azt az általános elképzelést, hogy lehet "éhes" - írták a kutatók.

"A jelen tanulmány eredményei azt sugallják, hogy az éhség élménye valós, mivel az éhség nagyobb dühvel és ingerlékenységgel, valamint alacsonyabb élvezettel társult" - áll a tanulmányban. "Ezek az eredmények fontos hatással lehetnek az érzelmekkel kapcsolatos mindennapi tapasztalatok megértésére, és segíthetnek a gyakorló szakembereknek abban, hogy hatékonyabban biztosítsák az egyéni viselkedést és az interperszonális kapcsolatokat."

10 egészséges és egyszerű ebédötlet a munkához

Mi a teendő, ha éhes

Fontos, hogy ne ítélje el magát, amikor éhes, különösen azért, mert oly sokan élik át ezt az érzést. Thea Gallagher, PsyD, a NYU Langone Health klinikai adjunktusa és a rendezvény társműsorvezetője.Az elme a láthatáronPodcast, mondtákAz egészség.

„Sok negatívum van, amikor érzelmekről beszélünk” – mondta Gallagher. "Ha elfogultság nélkül meg tudjuk nevezni őket – ingerültnek, dühösnek vagy szomorúnak érzem magam, mert éhes vagyok –, annál jobb, ha kordában tartod ezeket az érzelmeket, és teszel valamit, hogy segíts rajtuk."

A lógás előnye azonban más érzelmekhez képest, hogy viszonylag gyorsan tehet ellenük valamit.

"Néha, amikor az ember bizonyos érzéseket, például szomorúságot érez egy veszteség miatt, egyszerűen csak ülnie kell, és ki kell ülnie" - magyarázta Gallagher. "De van egy érzelmi kapcsolat az evés mellőzésével, és néha az evés is eltünteti ezeket a negatív érzelmeket. A akasztó olyan, mint egy riasztórendszer a szervezet számára."

Ha rendszeres időközönként akadozik, Gallagher azt javasolja, hogy napi három egészséges étkezésre összpontosítson, szükség esetén pedig nassoljon közben. „Kezdje ott, és nézze meg, hogyan érzi magát” – mondta. "Néhány ember nem tekinti a jó ételeket az öngondoskodás fontos elemének, de fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez a nap alapja."

Swami elismerte, hogy egyesek "intuitívnak, sőt triviálisnak" találhatják kutatását, de azt mondta, hogy ennek "fontos következményei" vannak.

A tanulmány megállapította, hogy az érzelmek megnevezése az érzések szavakba öntésével – például: B. Hangry – segíthet az egyéneknek szabályozni ezeket az érzelmeket. Ez az „hatáscímkézés” segíthet csökkenteni annak a valószínűségét, hogy az éhség negatív érzelmekhez és ezáltal negatív viselkedéshez vezet.

"Senkinek nem szabad éheznie, mert az éhségnek egyértelműen negatív érzelmi következményei lehetnek" - mondta Swami.

Egészséges élethírlevél