Affamato è una vera emozione, rileva uno studio. Come affrontarlo

Affamato è una vera emozione, rileva uno studio. Come affrontarlo

Succede anche ai migliori di noi: diventi lunatico, solo per rendersi conto che in realtà sei emotivo perché hai fame. Mentre molte persone scherzano sul fatto di essere "arrabbiate", una nuova ricerca rileva che in realtà è un fenomeno legittimo.

Questo è il risultato di uno studio pubblicato sulla rivistaPiù unoche ha approfondito l'esperienza dell'arrabbiato (un termine comunemente usato colloquialmente) nella speranza di aiutare tutti noi a comprendere meglio e ad affrontare tali sentimenti.

"Sono state fatte pochissime ricerche sugli effetti della fame sulle nostre emozioni, in particolare al di fuori del laboratorio", ha detto l'autore principale dello studio Viren Swami, PhD, professore di psicologia sociale all'Università Anglia Ruskin di Cambridge, Inghilterra.La salute. “L’Hanger può sembrare intuitivo, ma è importante che la ricerca dimostri che è reale in modo da poter capire meglio perché si verifica e come possiamo mitigarne gli effetti”.

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Anche se può sembrare un problema relativamente minore, la realtà è che quando si sperimentano dei blocchi, è importante dare un nome all'emozione, ha detto Swami. "Se posso dare un nome alle mie emozioni - 'ho fame' - posso anche rivelare modi per alleviare quelle emozioni - 'dovrei mangiare'", ha spiegato.

E come ha sottolineato Swami, sono state condotte moltissime ricerche focalizzate sull’esperienza, sulla manifestazione e sulle conseguenze dell’irascibilità, in particolare negli ambienti quotidiani. Per correggere questo problema, i ricercatori hanno fatto compilare a 64 volontari un questionario per 21 giorni che richiedeva loro di segnalare i loro livelli di fame e rabbia in momenti diversi ogni giorno. E poiché gli effetti della fame probabilmente non si limitano solo a scatenare sentimenti di rabbia, i ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di registrare anche se sperimentavano la fame anche insieme ad altre emozioni, come irritabilità, piacere ed eccitazione.

Dopo aver analizzato i dati, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti riportavano livelli più elevati di rabbia e irritabilità quando erano affamati rispetto a qualsiasi altra cosa. I risultati erano coerenti indipendentemente dal sesso, dall’età, dall’indice di massa corporea (BMI), dalla dieta e dai livelli tipici di rabbia dei partecipanti.

I ricercatori hanno concluso che i risultati dello studio forniscono la prova che i livelli di fame quotidiani sono effettivamente associati a un’emotività negativa, supportando l’idea generale che si possa essere “affamati”, hanno scritto i ricercatori.

"I risultati del presente studio suggeriscono che l'esperienza di essere affamati è reale, poiché la fame è associata a maggiore rabbia e irritabilità e a un minore piacere", afferma lo studio. “Questi risultati possono avere importanti implicazioni per comprendere le esperienze quotidiane delle emozioni e possono anche aiutare i professionisti a garantire comportamenti individuali più produttivi e relazioni interpersonali in modo più efficace”.

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Cosa fare quando sei arrabbiato

È importante non giudicarsi quando si ha fame, soprattutto perché così tante persone provano questa emozione, Thea Gallagher, PsyD, professore assistente clinico presso la NYU Langone Health e co-conduttrice delMente in vistaPodcast, raccontatoLa salute.

“C’è molta negatività quando parliamo di emozioni”, ha detto Gallagher. "Se possiamo nominarli senza pregiudizi - mi sento irritato, arrabbiato o triste perché ho fame - tanto meglio sarà controllare quelle emozioni e fare qualcosa per aiutarle."

Tuttavia, il vantaggio dei problemi rispetto ad altre emozioni è che puoi fare qualcosa abbastanza rapidamente.

"A volte, quando ti senti in un certo modo, come quando ti senti triste per una perdita, devi solo sederti e superarla", ha spiegato Gallagher. "Ma c'è una connessione emotiva con il non mangiare, e talvolta anche solo mangiare può far sparire quelle emozioni negative. Hanger è come un sistema di allarme per il tuo corpo."

Se tendi ad avere problemi regolarmente, Gallagher consiglia di concentrarsi su tre pasti sani al giorno, insieme a spuntini intermedi se necessario. “Inizia da lì e vedi come ti senti”, ha detto. "Alcune persone non considerano il buon cibo un elemento importante della cura di sé, ma è importante assicurarsi che sia il fondamento della propria giornata."

Swami ha riconosciuto che alcune persone potrebbero trovare la sua ricerca "intuitiva, persino banale", ma ha detto che ha "implicazioni importanti".

Essere in grado di dare un nome a un'emozione esprimendo i sentimenti in parole - come: B. Hangry - può aiutare le persone a regolare queste emozioni, ha scoperto lo studio. Questa “etichettatura affettiva” può aiutare a ridurre la probabilità che la fame porti a emozioni negative e quindi a comportamenti negativi.

"Nessuno dovrebbe soffrire la fame perché la fame può chiaramente avere conseguenze emotive negative", ha detto Swami.

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