Alkanas yra tikra emocija, rodo tyrimas. Kaip su tuo susitvarkyti

Alkanas yra tikra emocija, rodo tyrimas. Kaip su tuo susitvarkyti

Taip nutinka geriausiems iš mūsų: ima nuotaika, tik supranti, kad iš tikrųjų esi emocingas, nes esi alkanas. Nors daugelis žmonių juokauja būdami „pavalgę“, nauji tyrimai rodo, kad tai iš tikrųjų teisėtas reiškinys.

Tai žurnale paskelbto tyrimo rezultatasPlius vienaskuris gilinosi į „hangry“ (šis terminas dažniausiai vartojamas šnekamojoje kalboje) patirtį, tikėdamasis padėti mums visiems geriau suprasti tokius jausmus ir su jais susidoroti.

„Buvo atlikta labai mažai bado poveikio mūsų emocijoms tyrimų, ypač ne laboratorijoje“, – sakė tyrimo vadovas Virenas Swami, doktorantas, Kembridžo universiteto Anglia Ruskin universiteto socialinės psichologijos profesorius.Sveikata. "Kabykla gali atrodyti intuityvi, tačiau svarbu, kad tyrimai parodytų, kad tai tikra, kad galėtume geriau suprasti, kodėl tai atsiranda ir kaip galime sušvelninti jo poveikį."

11 priežasčių, kodėl visada esate alkanas

Kodėl svarbu studijuoti pakabas

Nors tai gali atrodyti palyginti nedidelė problema, realybė yra tokia, kad kai patiriate užkabinimą, svarbu suteikti emocijai pavadinimą, sakė Swami. „Jei galiu įvardyti savo emocijas – „Jaučiuosi alkanas“, tai taip pat gali atskleisti būdus, kaip tas emocijas numalšinti – „turėčiau valgyti“, – aiškino jis.

Ir, kaip pabrėžė Swamis, buvo atlikta daugybė tyrimų, skirtų bado patirčiai, pasireiškimui ir pasekmėms, ypač kasdienėje aplinkoje. Norėdami tai ištaisyti, tyrėjai 21 dieną turėjo 64 savanorius užpildyti klausimyną, kuriame jie turėjo pranešti apie savo alkio ir pykčio lygį kiekvieną dieną skirtingu laiku. Kadangi alkio poveikis greičiausiai neapsiriboja tik pykčio jausmo sukėlimu, tyrėjai paprašė dalyvių taip pat įrašyti, ar jie taip pat patyrė alkį kartu su kitomis emocijomis, tokiomis kaip dirglumas, malonumas ir susijaudinimas.

Išanalizavę duomenis, mokslininkai nustatė, kad dalyviai pranešė apie didesnį pykčio ir dirglumo lygį alkani nei bet kas kitas. Rezultatai buvo nuoseklūs, neatsižvelgiant į dalyvių lytį, amžių, kūno masės indeksą (KMI), mitybą ir tipišką pykčio lygį.

Tyrėjai padarė išvadą, kad tyrimo rezultatai įrodo, kad kasdienis alkio lygis iš tiesų yra susijęs su neigiamu emocionalumu, o tai patvirtina bendrą mintį, kad žmogus gali būti „alkanas“, rašė mokslininkai.

„Šio tyrimo rezultatai rodo, kad bado patirtis yra tikra, nes alkis buvo susijęs su didesniu pykčiu ir dirglumu bei mažesniu malonumu“, – teigiama tyrime. "Šie rezultatai gali turėti svarbių pasekmių suprantant kasdienę emocijų patirtį ir taip pat gali padėti praktikams užtikrinti produktyvesnį individualų elgesį ir veiksmingesnius tarpasmeninius santykius."

10 sveikų ir lengvų pietų idėjų darbui

Ką daryti, kai esi alkanas

Svarbu nesmerkti savęs, kai jaučiatės alkanas, ypač todėl, kad tiek daug žmonių patiria šią emociją, sako Thea Gallagher, PsyD, NYU Langone Health klinikinė docentė ir viena iš serialo vedėjų.Protas akysePodcast, pasakytaSveikata.

„Kai kalbame apie emocijas, yra daug negatyvo“, - sakė Gallagheris. „Jei galime jas įvardyti be šališkumo – jaučiuosi susierzinęs, piktas ar liūdnas, nes esu alkanas – tuo geriau suvaldysi tas emocijas ir padarysi ką nors, kad joms padėtum.

Tačiau pakabinimo pranašumas, palyginti su kai kuriomis kitomis emocijomis, yra tas, kad galite gana greitai su jomis ką nors padaryti.

„Kartais, kai jautiesi tam tikru būdu, pavyzdžiui, liūdi dėl netekties, tiesiog turi sėdėti su juo ir atsikratyti“, – paaiškino Gallagheris. "Tačiau nevalgymas yra susijęs su emociniu ryšiu, o kartais vien valgant tas neigiamas emocijas gali išnykti. Kabykla yra tarsi pavojaus sistema jūsų kūnui."

Jei esate linkęs reguliariai užkabinti maistą, Gallagher rekomenduoja sutelkti dėmesį į tris sveikus valgius per dieną ir, jei reikia, užkandžius. „Pradėkite ten ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės“, - sakė ji. „Kai kurie žmonės gero maisto nelaiko svarbiu savęs priežiūros elementu, tačiau svarbu įsitikinti, kad tai yra jūsų dienos pagrindas.

Swamis pripažino, kad kai kuriems žmonėms jo tyrimas gali atrodyti „intuityvus, net nereikšmingas“, tačiau teigė, kad tai turi „svarbių pasekmių“.

Tyrime nustatyta, kad gebėjimas įvardyti emociją žodžiais išreiškiant jausmus, pavyzdžiui: B. Hangry, gali padėti žmonėms reguliuoti šias emocijas. Šis „poveikio ženklinimas“ gali padėti sumažinti tikimybę, kad alkis sukels neigiamas emocijas, taigi ir neigiamą elgesį.

„Niekas neturėtų būti alkanas, nes badas gali turėti neigiamų emocinių pasekmių“, - sakė Swamis.

Sveikas gyvenimasnaujienlaiškis