Foame” este o adevărată emoție, arată studiul. Cum să te descurci cu asta

Foame” este o adevărată emoție, arată studiul. Cum să te descurci cu asta

Cei mai buni dintre noi li se întâmplă: devii capricios, doar pentru a realiza că de fapt ești emoționat pentru că ți-e foame. În timp ce mulți oameni glumesc despre faptul că sunt „fomanați”, noi cercetări constată că este de fapt un fenomen legitim.

Acesta este rezultatul unui studiu publicat în jurnalPlus unulcare a pătruns adânc în experiența flămândului (termen folosit în mod obișnuit colocvial) în speranța de a ne ajuta pe toți să înțelegem și să ne descurcăm mai bine cu astfel de sentimente.

„S-au făcut foarte puține cercetări cu privire la efectele foametei asupra emoțiilor noastre, în special în afara laboratorului”, a spus autorul principal al studiului, Viren Swami, dr., profesor de psihologie socială la Universitatea Anglia Ruskin din Cambridge, Anglia.Sănătatea. „Hanger poate părea intuitiv, dar este important ca cercetările să arate că este real, astfel încât să putem înțelege mai bine de ce apare și cum îi putem atenua efectele.”

11 motive pentru care ți-e mereu foame

De ce este important să studiezi umerase

Deși poate părea o problemă relativ minoră, realitatea este că atunci când experimentezi blocaje, este important să dai un nume emoției, a spus Swami. „Dacă pot să-mi numesc emoțiile – „mi-e foame” – poate dezvălui și modalități de a ameliora acele emoții – „ar trebui să mănânc”, a explicat el.

Și așa cum a subliniat Swami, au existat o mulțime de cercetări axate pe experiența, manifestarea și consecințele foametei, în special în mediile de zi cu zi. Pentru a corecta acest lucru, cercetătorii au solicitat 64 de voluntari să completeze un chestionar timp de 21 de zile care le-a cerut să-și raporteze nivelurile de foame și furie la momente diferite în fiecare zi. Și pentru că efectele foametei probabil nu se limitează doar la declanșarea sentimentelor de furie, cercetătorii au cerut participanților să înregistreze, de asemenea, dacă au experimentat și foamea împreună cu alte emoții - cum ar fi iritabilitatea, plăcerea și excitarea.

După ce au analizat datele, cercetătorii au descoperit că participanții au raportat niveluri mai mari de furie și iritabilitate atunci când le este foame decât orice altceva. Rezultatele au fost consistente indiferent de sexul participanților, vârsta, indicele de masă corporală (IMC), dieta și nivelurile tipice de furie.

Cercetătorii au concluzionat că rezultatele studiului oferă dovezi că nivelurile zilnice ale foametei sunt într-adevăr asociate cu emoționalitatea negativă, susținând ideea generală că cineva poate fi „foame”, au scris cercetătorii.

„Rezultatele studiului de față sugerează că experiența de a fi foame este reală, deoarece foamea a fost asociată cu o mai mare furie și iritabilitate și o plăcere mai mică”, a spus studiul. „Aceste rezultate pot avea implicații importante pentru înțelegerea experiențelor cotidiene ale emoțiilor și pot ajuta, de asemenea, practicienii să asigure comportamente individuale mai productive și relații interpersonale mai eficient.”

10 idei de prânz sănătoase și ușoare pentru muncă

Ce să faci când ți-e poftă

Este important să nu te judeci când ți-e foame, mai ales că atât de mulți oameni experimentează această emoție, Thea Gallagher, PsyD, profesor asistent clinic la NYU Langone Health și co-gazdaMintea la vederePodcast, spusSănătatea.

„Există multă negativitate când vorbim despre emoții”, a spus Gallagher. „Dacă îi putem numi fără părtinire – mă simt iritat, furios sau trist pentru că mi-e foame – cu atât mai bine este să controlezi acele emoții și să faci ceva pentru a le ajuta.”

Cu toate acestea, avantajul blocajelor în comparație cu alte emoții este că poți face ceva în privința lor destul de repede.

„Uneori, când te simți într-un anumit fel, cum ar fi să te simți trist în legătură cu o pierdere, trebuie doar să stai cu ea și să-l iei”, a explicat Gallagher. „Dar există o legătură emoțională cu a nu mânca și, uneori, doar mâncatul poate face ca acele emoții negative să dispară. Umerașul este ca un sistem de alarmă pentru corpul tău”.

Dacă aveți tendința de a experimenta blocări în mod regulat, Gallagher recomandă să vă concentrați pe trei mese sănătoase pe zi, împreună cu gustări între ele, dacă este necesar. „Începe de acolo și vezi cum te simți”, a spus ea. „Unii oameni nu văd mâncarea bună ca un element important al îngrijirii de sine, dar este important să vă asigurați că este o bază pentru ziua dumneavoastră.”

Swami a recunoscut că unii oameni ar putea considera cercetarea sa „intuitivă, chiar banală”, dar a spus că are „implicații importante”.

Studiul a constatat că a putea numi o emoție prin punerea în cuvinte a sentimentelor - cum ar fi: B. Hangry - poate ajuta indivizii să regleze aceste emoții. Această „etichetare a efectelor” poate ajuta la reducerea probabilității ca foamea să ducă la emoții negative și, prin urmare, la comportamente negative.

„Nimeni nu ar trebui să fie foame, deoarece foamea poate avea în mod clar consecințe emoționale negative”, a spus Swami.

Viață sănătoasăbuletinul informativ