Štúdia zistila, že hlad je skutočná emócia. Ako sa s tým vysporiadať

Štúdia zistila, že hlad je skutočná emócia. Ako sa s tým vysporiadať

Stáva sa to tým najlepším z nás: Máte náladu, len aby ste si uvedomili, že ste v skutočnosti emocionálni, pretože ste hladní. Zatiaľ čo mnohí ľudia žartujú o tom, že sú „visí“, nový výskum zistil, že je to v skutočnosti legitímny jav.

Vyplýva to zo štúdie zverejnenej v časopisePlus jedenktorý sa hlboko ponoril do zážitku hangry (pojem bežne používaný hovorovo) v nádeji, že nám všetkým pomôže lepšie porozumieť takýmto pocitom a vysporiadať sa s nimi.

„Veľmi málo sa skúmalo účinky hladu na naše emócie, najmä mimo laboratória,“ povedala vedúca autorka štúdie Viren Swami, PhD, profesorka sociálnej psychológie na Anglia Ruskin University v Cambridge, Anglicko.Zdravie. "Hanger sa môže zdať intuitívny, ale je dôležité, aby výskum ukázal, že je skutočný, aby sme mohli lepšie pochopiť, prečo k nemu dochádza a ako môžeme zmierniť jeho účinky."

11 dôvodov, prečo ste vždy hladní

Prečo je dôležité študovať vešiaky

Hoci sa to môže zdať ako relatívne malý problém, realita je taká, že keď zažijete zavesenie, je dôležité dať emócii meno, povedal Swami. „Ak dokážem pomenovať svoje emócie – ‚Cítim hlad‘ – môže to odhaliť aj spôsoby, ako tieto emócie zmierniť – ‚Mal by som jesť‘,“ vysvetlil.

A ako zdôraznil Svámí, prebehlo množstvo výskumov zameraných na prežívanie, prejavy a dôsledky hladovania, najmä v každodennom prostredí. Aby to vedci napravili, nechali 64 dobrovoľníkov vyplniť dotazník počas 21 dní, ktorý od nich vyžadoval, aby každý deň hlásili svoju úroveň hladu a hnevu v rôznych časoch. A keďže účinky hladu sa pravdepodobne neobmedzujú len na spúšťanie pocitov hnevu, výskumníci požiadali účastníkov, aby zaznamenali aj to, či zažili hlad aj v spojení s inými emóciami – ako je podráždenosť, potešenie a vzrušenie.

Po analýze údajov vedci zistili, že účastníci hlásili vyššiu úroveň hnevu a podráždenosti, keď boli hladní, než čokoľvek iné. Výsledky boli konzistentné bez ohľadu na pohlavie účastníkov, vek, index telesnej hmotnosti (BMI), stravu a typickú úroveň hnevu.

Vedci dospeli k záveru, že výsledky štúdie poskytujú dôkaz, že každodenná hladina hladu je skutočne spojená s negatívnou emocionalitou, čo podporuje všeobecnú myšlienku, že človek môže byť „hladný“, napísali vedci.

„Výsledky tejto štúdie naznačujú, že pocit hladu je skutočný, pretože hlad bol spojený s väčším hnevom a podráždenosťou a nižším potešením,“ uvádza štúdia. "Tieto výsledky môžu mať dôležité dôsledky pre pochopenie každodenných zážitkov emócií a môžu tiež pomôcť praktizujúcim efektívnejšie zabezpečiť produktívnejšie individuálne správanie a medziľudské vzťahy."

10 zdravých a ľahkých nápadov na obed do práce

Čo robiť, keď ste naštvaný

Je dôležité, aby ste sa neodsudzovali, keď cítite hlad, najmä preto, že túto emóciu prežíva toľko ľudí, Thea Gallagher, PsyD, klinická asistentka na NYU Langone Health a spoluorganizátorkaMyseľ v dohľadePodcast, povedalZdravie.

"Keď hovoríme o emóciách, je veľa negativity," povedal Gallagher. "Ak ich môžeme pomenovať bez zaujatosti - cítim sa podráždený, nahnevaný alebo smutný, pretože som hladný - tým lepšie bude, ak tieto emócie ovládnete a urobíte niečo, aby ste im pomohli."

Výhodou zavesenia v porovnaní s niektorými inými emóciami je však to, že s nimi môžete pomerne rýchlo niečo urobiť.

"Niekedy, keď sa cítite určitým spôsobom, ako napríklad smútok zo straty, musíte s tým jednoducho sedieť a ísť von," vysvetlil Gallagher. "Je tu však emocionálny vzťah k nejedeniu a niekedy len jedenie môže spôsobiť, že tieto negatívne emócie zmiznú. Vešiak je ako poplašný systém pre vaše telo."

Ak máte tendenciu pravidelne sa stretávať s problémami, Gallagher odporúča zamerať sa na tri zdravé jedlá denne, spolu s občerstvením medzi nimi, ak je to potrebné. "Začnite tam a uvidíte, ako sa cítite," povedala. "Niektorí ľudia nevnímajú dobré jedlo ako dôležitý prvok starostlivosti o seba, ale je dôležité uistiť sa, že je základom vášho dňa."

Swami uznal, že niektorí ľudia môžu považovať jeho výskum za „intuitívny, dokonca triviálny“, ale povedal, že má „dôležité dôsledky“.

Vedieť pomenovať emócie vyjadrením pocitov do slov – ako napríklad: B. Hangry – môže pomôcť jednotlivcom regulovať tieto emócie, zistila štúdia. Toto „označovanie vplyvu“ môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť, že hlad povedie k negatívnym emóciám, a teda k negatívnemu správaniu.

"Nikto by nemal hladovať, pretože hlad môže mať jednoznačne negatívne emocionálne dôsledky," povedal Svámí.

Zdravý životnewsletter