Lačen je resnično čustvo, ugotavlja študija. Kako ravnati s tem

Lačen je resnično čustvo, ugotavlja študija. Kako ravnati s tem

To se zgodi najboljšim med nami: postanete nerazpoloženi, samo da ugotovite, da ste pravzaprav čustveni, ker ste lačni. Medtem ko se veliko ljudi šali o tem, da so "visoki", nove raziskave ugotavljajo, da je to dejansko legitimen pojav.

To je rezultat študije, objavljene v revijiPlus enaki se je poglobil v izkušnjo hangryja (izraz, ki se pogosto uporablja v pogovoru) v upanju, da nam bo vsem pomagal bolje razumeti in se soočiti s takimi občutki.

"Opravljenih je bilo zelo malo raziskav o učinkih lakote na naša čustva, zlasti zunaj laboratorija," je povedal glavni avtor študije dr. Viren Swami, profesor socialne psihologije na univerzi Anglia Ruskin v Cambridgeu v Angliji.Zdravje. "Obešalnik se morda zdi intuitiven, vendar je pomembno, da raziskave pokažejo, da je resničen, da lahko bolje razumemo, zakaj se pojavi in ​​kako lahko ublažimo njegove učinke."

11 razlogov, zakaj ste vedno lačni

Zakaj je pomembno študirati obešalnike

Čeprav se zdi, da gre za razmeroma majhno težavo, je v resnici pomembno, da čustvu damo ime, ko doživite prekinitve, je dejal Swami. "Če lahko poimenujem svoja čustva - 'Počutim se lačen' - lahko razkrije tudi načine za lajšanje teh čustev - 'Moral bi jesti'," je pojasnil.

In kot je poudaril Swami, je bilo opravljenih ogromno raziskav, osredotočenih na izkušnjo, manifestacijo in posledice lakote, zlasti v vsakdanjem okolju. Da bi to popravili, so raziskovalci imeli 64 prostovoljcev, ki so 21 dni izpolnjevali vprašalnik, ki je od njih zahteval, da poročajo o stopnjah lakote in jeze vsak dan ob različnih urah. In ker učinki lakote verjetno niso omejeni le na sprožanje občutkov jeze, so raziskovalci udeležence prosili, naj tudi zabeležijo, ali so lakoto občutili tudi v povezavi z drugimi čustvi – kot so razdražljivost, užitek in vzburjenost.

Po analizi podatkov so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci poročali o višjih stopnjah jeze in razdražljivosti, ko so lačni kot karkoli drugega. Rezultati so bili dosledni ne glede na spol, starost, indeks telesne mase (ITM), prehrano in značilne stopnje jeze udeležencev.

Raziskovalci so zaključili, da rezultati študije zagotavljajo dokaze, da so vsakodnevne stopnje lakote dejansko povezane z negativnimi čustvi, kar podpira splošno idejo, da smo lahko "lačni", so zapisali raziskovalci.

"Rezultati te študije kažejo, da je izkušnja lakote resnična, saj je bila lakota povezana z večjo jezo in razdražljivostjo ter manjšim užitkom," je zapisano v študiji. "Ti rezultati imajo lahko pomembne posledice za razumevanje vsakodnevnih izkušenj s čustvi in ​​lahko tudi pomagajo zdravnikom zagotoviti bolj produktivno individualno vedenje in učinkovitejše medosebne odnose."

10 idej za zdravo in enostavno kosilo za delo

Kaj storiti, ko ste lačni

Pomembno je, da se ne obsojate, ko ste lačni, še posebej zato, ker toliko ljudi doživlja to čustvo, Thea Gallagher, psihiater, klinična docentka na NYU Langone Health in sovoditeljicaUm na vidikuPodcast, povedanoZdravje.

"Ko govorimo o čustvih, je veliko negativnosti," je dejal Gallagher. "Če jih lahko poimenujemo brez pristranskosti - počutim se razdraženo, jezno ali žalostno, ker sem lačen - bolje je, če nadzirate ta čustva in naredite nekaj, da jim pomagate."

Vendar pa je prednost odložitev v primerjavi z nekaterimi drugimi čustvi v tem, da lahko dokaj hitro nekaj naredite glede njih.

"Včasih, ko se počutiš na določen način, na primer, da si žalosten zaradi izgube, se moraš s tem preprosto umiriti in preživeti," je pojasnil Gallagher. "Ampak obstaja čustvena povezava s tem, da ne jeste, in včasih samo z uživanjem hrane lahko ta negativna čustva izginejo. Obešalnik je kot alarmni sistem za vaše telo."

Če se redno srečujete s prekinitvami, Gallagher priporoča, da se osredotočite na tri zdrave obroke na dan, po potrebi pa tudi vmesne prigrizke. "Začni tam in poglej, kako se počutiš," je rekla. "Nekateri ljudje ne vidijo dobre hrane kot pomembnega elementa samooskrbe, vendar je pomembno zagotoviti, da je osnova za vaš dan."

Swami je priznal, da se nekaterim zdi njegova raziskava "intuitivna, celo trivialna", vendar je dejal, da ima "pomembne posledice".

Sposobnost poimenovati čustva z ubeseditvijo čustev - kot je: B. Hangry - lahko pomaga posameznikom pri uravnavanju teh čustev, ugotavlja študija. To "označevanje vpliva" lahko pomaga zmanjšati verjetnost, da bo lakota povzročila negativna čustva in s tem negativno vedenje.

"Nihče ne bi smel biti lačen, ker ima lahko lakota očitno negativne čustvene posledice," je dejal Swami.

Zdravo življenjeglasilo