研究发现，饥饿”是一种真实的情绪。 如何处理

研究发现，饥饿”是一种真实的情绪。 如何处理

我们中最优秀的人都会遇到这种情况：你变得喜怒无常，却发现自己情绪激动实际上是因为你饿了。虽然许多人开玩笑说“饥饿”，但新研究发现这实际上是一种合理的现象。

这是发表在期刊上的一项研究结果加一该书深入探讨了饥饿（口语中常用的术语）的体验，希望帮助我们所有人更好地理解和处理这种感觉。

“关于饥饿对我们情绪的影响的研究很少，特别是在实验室之外，”该研究的主要作者、英国剑桥安格利亚鲁斯金大学社会心理学教授 Viren Swami 博士说。健康状况。 “衣架可能看起来很直观，但重要的是研究表明它是真实的，这样我们才能更好地理解它发生的原因以及我们如何减轻其影响。”

你总是感到饥饿的11个原因

为什么研究衣架很重要

斯瓦米说，虽然这似乎是一个相对较小的问题，但现实是，当你经历过焦虑时，给这种情绪命名很重要。 “如果我能说出我的情绪——‘我感到饥饿’——它也可以揭示缓解这些情绪的方法——‘我应该吃东西’，”他解释道。

正如斯瓦米指出的那样，已有大量研究关注饥饿的体验、表现和后果，特别是在日常生活中。为了纠正这个问题，研究人员让 64 名志愿者填写了一份为期 21 天的调查问卷，要求他们报告每天不同时间的饥饿和愤怒程度。由于饥饿的影响可能不仅限于引发愤怒的感觉，研究人员还要求参与者记录他们是否也经历过饥饿和其他情绪——例如烦躁、愉悦和兴奋。

在分析数据后，研究人员发现，参与者在饥饿时表现出比其他任何情况都更高的愤怒和易怒程度。无论参与者的性别、年龄、体重指数（BMI）、饮食和典型的愤怒水平如何，结果都是一致的。

研究人员写道，研究人员得出的结论是，研究结果提供了证据，表明日常饥饿水平确实与负面情绪有关，支持了人们可能“饥饿”的普遍观点。

研究称：“本研究的结果表明，饥饿的体验是真实的，因为饥饿与更大的愤怒和烦躁以及更低的快乐有关。” “这些结果可能对理解日常情绪体验具有重要意义，也可能帮助从业者确保更有效的个人行为和人际关系。”

10 个健康又简单的工作午餐创意

当你饿了怎么办

纽约大学朗格健康中心临床助理教授、心理学博士西娅·加拉格尔 (Thea Gallagher) 表示，当你感到饥饿时，不要评判自己，这一点很重要，尤其是因为很多人都会经历这种情绪。心意尽在眼前播客，告诉健康状况。

“当我们谈论情绪时，会有很多消极情绪，”加拉格尔说。 “如果我们能够不带偏见地说出它们的名字——我因为饥饿而感到恼怒、愤怒或悲伤——那么你最好控制这些情绪并做一些事情来帮助它们。”

然而，与其他一些情绪相比，挂断的优点是你可以相当快地采取措施来解决它们。

加拉格尔解释说：“有时，当你有某种感觉时，比如因失去亲人而感到悲伤，你就必须坐下来，安然度过。” “但是不吃东西有一种情感上的联系，有时仅仅吃东西就能让这些负面情绪消失。Hanger 就像你身体的警报系统。”

如果您经常遇到困难，加拉格尔建议您专注于一日三餐，并在必要时在中间吃点零食。 “从这里开始，看看你的感受如何，”她说。 “有些人并不认为美食是自我保健的重要因素，但确保它成为你一天的基础很重要。”

斯瓦米承认，有些人可能会发现他的研究“直观，甚至微不足道”，但他表示，它具有“重要意义”。

研究发现，能够通过用语言表达情感来命名一种情绪，例如：B. Hangry，可以帮助个人调节这些情绪。这种“影响标签”可以帮助减少饥饿导致负面情绪和负面行为的可能性。

“没有人应该挨饿，因为饥饿显然会产生负面的情绪后果，”斯瓦米说。

健康生活通讯