Kann intermittierendes Fasten Ihnen helfen, Diabetes umzukehren?
Diätetische Einschränkungen (DR) werden seit Tausenden von Jahren angewendet, um den Körper innerlich zu reinigen und die Gesundheit zu fördern. Sie spielen eine zentrale Rolle in vielen Kulturen und Religionen (wie Christentum, Islam und Buddhismus).
Fasten, die extremste Form von DR, beinhaltet die Enthaltung von allen Nahrungsmitteln, aber nicht von Wasser. Es tötet beschädigte Zellen ab, versetzt gesunde Zellen in einen geschützten Modus und erzeugt neue junge Zellen. Fasten ist seit langem mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden, darunter eine verbesserte Kontrolle über Blutzucker, Gewichtsverlust, Herzgesundheit, Gehirnfunktion und die Prävention von Krebs.
Intermittierende Fasten (IF) ist ein Essmuster, das zwischen Fasten und Essen wechselt. Beim Menschen hat sich gezeigt, dass es positive Auswirkungen auf den Blutzucker-, Insulin- und Blutdruck hat.
Längeres Fasten (PF) fastet zwei oder mehr Tage. Wenn die Fastenanfälle durch mindestens eine Woche normaler Ernährung (eine 2: 7-Strategie) getrennt sind, führt PF zu einer Abnahme des Blutzucker- und Insulinspiegels. Darüber hinaus wird PF begleitet von Autophagie (der zelluläre Selbstreinigungsprozess, der beschädigte Moleküle abbaut und recycelt).
Eine PF 2: 7-Diätstrategie hat unter Medizinern und Diätassistenten einen wachsenden Ruf als hochwirksame Strategie, um normale Zellen und Organe vor einer Vielzahl von Toxinen und schwerwiegenden Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen, hohem Cholesterinspiegel und Leberproblemen zu schützen und gleichzeitig zuzunehmen die Todesrate vieler Arten von Krebszellen.
Das Problem ist, dass die meisten Menschen es sehr schwierig finden, zwei Tage lang (48 Stunden hintereinander) nur mit Wasser zu fasten. Darüber hinaus kann seine extreme Natur gesundheitsschädliche Folgen haben, insbesondere bei alten und gebrechlichen Personen sowie bei Personen mit bereits bestehenden Erkrankungen. Eine weniger strenge Diät mit ähnlichen Wirkungen wie eine vollmundige PF ist erforderlich.
EIN Fasten imitiert Diät (FMD) ist eine Diät, die die Auswirkungen des Fastens nachahmt. Vor einigen Jahren durchgeführte Experimente ergaben, dass vier Tage dauernde MKS-Zyklen, gefolgt von einer normalen Diät, ähnliche Vorteile wie eine PF 2: 7-Diät bieten können.
Eine solche Studie wurde in veröffentlicht in veröffentlicht Zellstoffwechsel im Juli 2015. Die Forschung wurde in mehrere Teile unterteilt.
Klinische Studie zum Fasten
In dem Studie an TierenDie Mäuse erhielten zweimal im Monat vier Tage lang eine eingeschränkte Diät und durften zwischendurch so viel essen, wie sie wollten.
Nach jedem MKS-Zyklus hatten die Mäuse niedrigere Blutzucker- und Insulinspiegel und eine Verringerung bestimmter Entzündungsfaktoren wie des insulinähnlichen Wachstumsfaktors 1 (IGF-1), der mit Alterung und Krebs assoziiert ist, im Vergleich zu Mäusen ohne Einschränkung Diät.
Nach 28 Monaten hatten die Mäuse mit MKS ebenfalls an Gewicht verloren und hatten im Vergleich zu den anderen Mäusen weniger Bauchfett (was mit Diabetes assoziiert ist). Außerdem hatten Fastenmäuse eine längere Lebensdauer.
In dem menschlicher Versuch19 Probanden erhielten drei Monate lang fünf Tage im Monat eine spezielle MKS. Weitere 19 Teilnehmer fungierten als Kontrollen, die ihre übliche Diät aßen.
Die Testpersonen folgten einer sehr spezifischen Diät, um das Fastenrisiko zu verringern, aber dennoch wichtige Nährstoffe bereitzustellen und die psychischen Schwierigkeiten zu minimieren, die beim Fasten auftreten. Die spezielle Diät umfasste Suppen auf Gemüsebasis, Energieriegel, Energiegetränke, Kamillentee und ein Nahrungsergänzungsmittel, das 44% Fett, 47% Kohlenhydrate und 9% Protein liefert.
Am ersten Tag der fünftägigen Diät waren sie auf 1.090 Kalorien und an den letzten vier Tagen auf nur 725 Kalorien begrenzt. Diejenigen, die an MKS litten, senkten ihren Nüchternblutzuckerspiegel um durchschnittlich 11,3% … mehr als ein Typ-2-Diabetiker würde normalerweise die Anwendung eines typischen Routine-Arzneimittels für Diabetes erfahren.
Die Studie fand auch heraus, dass IGF-1 um 24% reduziert wurde (ein Plus für die Krebsprävention) und die CRP-Spiegel, ein Marker für Entzündungen, ebenfalls gesenkt wurden. Darüber hinaus verloren Menschen mit MKS 3% ihres Gewichts und reduzierten ihr Bauchfett sowie eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile.
Die Gesamtergebnisse legen nahe, dass teilweises Fasten zur Kontrolle von Diabetes beitragen kann.
Dies ist jedoch nur eine Studie mit nur 19 Testpersonen, und offensichtlich sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen. Es gibt jedoch Anlass zur Hoffnung, dass intermittierendes Fasten Typ-2-Diabetes umkehren kann. Ich habe vor, es zu versuchen …
Inspiriert von Paul D Kennedy
