Многопосочните спортове могат да доведат до по-здрави кости при младите спортисти

Многопосочните спортове могат да доведат до по-здрави кости при младите спортисти

Младите спортисти, които участват в многопосочни спортове, вместо да се специализират в еднопосочен спорт като бягане, могат да изградят по-здрави кости, които може да са изложени на по-малък риск от костни наранявания като възрастни, според ново проучване на изследователи от университета в Индиана.

Проучването, публикувано в списанието Medicine and Science in Sports and Exercise на Американския колеж по спортна медицина, изследва бегачки по крос-кънтри от Дивизия I и Дивизия II, които често страдат от наранявания на костите като стрес фрактури. Изследователите открили, че атлетите, които бягат и участват в спортове, които изискват движение в много посоки - като баскетбол или футбол - когато са били по-млади, са имали по-добра костна структура и сила от тези, които са бягали, плували или карали колело.

В резултат на това констатациите от проучването подкрепят препоръките спортистите да забавят специализирането в бягане и да се занимават с многопосочни спортове на по-млада възраст, за да изградят по-здрав скелет - и потенциално да предотвратят наранявания от прекомерно натоварване на костите.

Нашите данни показват, че играенето на многопосочни спортове в ранна възраст, в сравнение със специализирането в един спорт, като например бягане, намалява риска от нараняване на костите чрез развиване на по-голям и по-силен скелет. Има често срещано погрешно схващане, че децата трябва да се специализират в един спорт, за да успеят на по-високи нива. Въпреки това, последните данни показват, че спортистите, които се специализират в ранна възраст, са изложени на по-голям риск от нараняване при претоварване и имат по-малък шанс да достигнат по-високи нива на състезание.

Стюарт Уордън, асоцииран декан по научните изследвания и професор на ректора в IU School of Health and Human Sciences в IUPUI

В миналото, каза Уордън, изследователите са изучавали костна маса - колко кост има човек - за да определят колко здрав ще бъде неговият скелет през целия живот. Но в предишни проучвания Уордън и колегите му установиха, че с напредването на възрастта и масата, и размерът са еднакво важни.

В настоящото проучване изследователите са използвали изображения с висока разделителна способност, за да изследват пищяла близо до глезена и костите на краката, където често се появяват наранявания на костите при бегачи. Те открили, че атлетите, които са участвали както в бягане, така и в многопосочни спортове в ранна възраст, имат 10 до 20 процента по-голяма здравина на костите от атлетите, които бягат изключително.

„Нашето изследване показва, че бегачите, които са играли многопосочни спортове в ранна възраст, са имали по-здрави кости от колегиалните спортисти, което ги е изложило на по-малък риск от наранявания на костите, включително стрес фрактури“, каза Уордън. „Искаме да сме сигурни, че хората имат по-добри, по-здрави кости, докато растат, стават юноши и преминават през живота. Ако се специализират в един спорт на твърде млада възраст, е по-вероятно да се наранят и да не стигнат до колегиално и професионално ниво.“ .”

Уордън каза, че всеки, който ръководи младежки спортист или отбор - независимо дали са родители, треньори или треньори - трябва да помисли два пъти дали да не ги накара да се специализират в една област твърде рано. За да позволи правилен растеж и развитие, той препоръчва на младите спортисти да избягват специализация, поне през първата си година в гимназията. За спортисти, които вече участват в многопосочни спортове, е важно да отделят почивка през годината за почивка и възстановяване, което може да подобри както здравината на костите, така и представянето.

Допълнителни автори на изследването са Austin Sventeckis, Ph.D. студент и Робин Фукс, доцент, от Училището по здравеопазване и хуманитарни науки към IUPUI и Рейчъл Суровиец от Училището по инженерство и технологии в IUPUI.

източник:

Университет на Индиана

Справка:

Warden, S.J., et al. (2022) Подобрен размер на костите, микроархитектура и сила при бегачки с история на многопосочни спортове. Медицина и наука в спорта и упражненията. doi.org/10.1249/MSS.0000000000003016.

.