Los deportes multidireccionales pueden fortalecer los huesos de los atletas jóvenes

Los deportes multidireccionales pueden fortalecer los huesos de los atletas jóvenes

Los atletas jóvenes que participan en deportes multidireccionales en lugar de especializarse en un deporte unidireccional como correr pueden desarrollar huesos más fuertes que pueden tener un menor riesgo de sufrir lesiones óseas en la edad adulta, según un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Indiana.

El estudio, publicado en la revista Medicine and Science in Sports and Ejercicio del Colegio Americano de Medicina Deportiva, examinó a corredoras de cross-country de División I y División II, que comúnmente sufren lesiones óseas como fracturas por estrés. Los investigadores encontraron que los atletas que corrían y participaban en deportes que requerían movimiento en muchas direcciones, como el baloncesto o el fútbol, ​​cuando eran más jóvenes tenían mejor estructura ósea y fuerza que aquellos que exclusivamente corrían, nadaban o montaban en bicicleta.

Como resultado, los hallazgos del estudio respaldan las recomendaciones de que los atletas retrasen su especialización en correr y participen en deportes multidireccionales a edades más tempranas para desarrollar un esqueleto más robusto y potencialmente prevenir lesiones por uso excesivo de los huesos.

Nuestros datos muestran que practicar deportes multidireccionales a una edad temprana, en comparación con especializarse en un solo deporte, como correr, redujo el riesgo de lesión ósea de una persona al desarrollar un esqueleto más grande y más fuerte. Existe la idea errónea de que los niños necesitan especializarse en un solo deporte para tener éxito en niveles superiores. Sin embargo, datos recientes sugieren que los atletas que se especializan a una edad temprana tienen un mayor riesgo de sufrir lesiones por uso excesivo y tienen menos posibilidades de alcanzar niveles más altos de competencia”.

Stuart Warden, decano asociado de investigación y profesor del rector de la Facultad de Salud y Ciencias Humanas de IU en IUPUI

En el pasado, dijo Warden, los investigadores estudiaban la masa ósea (cuánto hueso tiene una persona) para determinar qué tan saludable será su esqueleto a lo largo de su vida. Pero en estudios anteriores, Warden y sus colegas descubrieron que a medida que envejecemos, tanto la masa como el tamaño son igualmente importantes.

En el estudio actual, los investigadores utilizaron imágenes de alta resolución para examinar la tibia cerca del tobillo y los huesos de los pies, donde a menudo se producen lesiones por estrés óseo en los corredores. Descubrieron que los atletas que practicaban carreras y deportes multidireccionales a una edad temprana tenían entre un 10 y un 20 por ciento más de fuerza ósea que los atletas que corrían exclusivamente.

"Nuestra investigación muestra que los corredores que practicaban deportes multidireccionales a una edad temprana tenían huesos más fuertes que los atletas universitarios, lo que los colocaba en menor riesgo de sufrir lesiones óseas, incluidas fracturas por estrés", dijo Warden. "Queremos asegurarnos de que las personas tengan huesos mejores y más fuertes a medida que crecen, se convierten en adolescentes y avanzan en la vida. Si se especializan en un deporte a una edad demasiado temprana, tienen más probabilidades de lesionarse y no llegar a los niveles universitarios y profesionales". .”

Warden dijo que cualquiera que supervise a un atleta o equipo juvenil, ya sean padres, entrenadores o preparadores físicos, debería pensarlo dos veces antes de obligarlos a especializarse en un área demasiado pronto. Para permitir un crecimiento y desarrollo adecuados, recomienda que los atletas jóvenes eviten especializarse, al menos durante su primer año de secundaria. Para los atletas que ya participan en deportes multidireccionales, es importante tomarse un tiempo libre durante el año para descansar y recuperarse, lo que puede mejorar tanto la fuerza ósea como el rendimiento.

Los autores adicionales del estudio fueron Austin Sventeckis, Ph.D. estudiante y Robyn Fuchs, profesora asociada, de la Facultad de Salud y Ciencias Humanas de IU en IUPUI, y Rachel Surowiec de la Facultad de Ingeniería y Tecnología de IUPUI.

Fuente:

Universidad de Indiana

Referencia:

Warden, SJ, et al. (2022) Mejora del tamaño óseo, la microarquitectura y la fuerza en corredoras con antecedentes de deportes multidireccionales. Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio. doi.org/10.1249/MSS.0000000000003016.

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