Mitmesuunaline sport võib noortel sportlastel luud tugevamaks muuta

Mitmesuunaline sport võib noortel sportlastel luud tugevamaks muuta

Indiana ülikooli teadlaste uues uuringus selgus, et noored sportlased, kes tegelevad mitmesuunaliste spordialadega, selle asemel, et spetsialiseeruda ühesuunalisele spordialale, nagu jooksmine, võivad ehitada tugevamaid luid, mis võivad täiskasvanuna luuvigastuste tekkeriskiga olla väiksemad.

Uuringus, mis avaldati Ameerika Spordimeditsiini Kolledži ajakirjas Medicine and Science in Sports and Exercise, uuriti I ja II divisjoni naissoost murdmaajooksjaid, kes kannatavad sageli luuvigastuste, näiteks stressimurdude all. Uurijad leidsid, et sportlastel, kes nooremana jooksid ja osalesid spordialadel, mis nõudsid liikumist mitmes suunas – näiteks korvpall või jalgpall –, olid paremad luustruktuuri ja tugevuse poolest kui neil, kes ainult jooksid, ujusid või jalgrattaga sõitsid.

Selle tulemusena toetavad uuringu tulemused soovitusi, et sportlased lükkaksid jooksmisele spetsialiseerumise ja nooremas eas mitmesuunalise spordiga tegelemise edasi, et luua tugevam luustik – ja potentsiaalselt vältida luude ülekoormusvigastusi.

Meie andmed näitavad, et noores eas mitmesuunalise spordi mängimine, võrreldes ühele spordialale, näiteks jooksmisele, spetsialiseerumisega vähendas inimese luuvigastuse riski, arendades välja suurema ja tugevama luustiku. Levinud on eksiarvamus, et lapsed peavad kõrgemal tasemel edu saavutamiseks spetsialiseeruma ühele spordialale. Hiljutised andmed viitavad aga sellele, et noorelt spetsialiseerunud sportlastel on suurem oht ​​saada ülekoormusvigastusi ja neil on väiksem võimalus jõuda kõrgemale võistlustasemele.

Stuart Warden, IUPUI IU Tervise- ja Humanitaarteaduste Kooli teadusuuringute dotsent ja kantsleri professor

Warden ütles, et varem on teadlased uurinud luumassi - kui palju luud inimesel on -, et teha kindlaks, kui terve nende luustik elu jooksul on. Kuid varasemates uuringutes leidsid Warden ja tema kolleegid, et vananedes on nii mass kui ka suurus võrdselt olulised.

Praeguses uuringus kasutasid teadlased kõrge eraldusvõimega pildistamist, et uurida sääreluu pahkluu lähedal ja jalalaba luid, kus jooksjatel tekivad sageli luustressi vigastused. Nad leidsid, et sportlastel, kes osalesid noores eas nii jooksmises kui ka mitmesuunalises spordis, oli 10–20 protsenti suurem luude tugevus kui ainult jooksnud sportlastel.

"Meie uuringud näitavad, et noores eas mitmesuunalist sporti harrastanud jooksjatel olid tugevamad luud kui kolledžisportlastel, mistõttu on neil väiksem risk luuvigastuste, sealhulgas stressimurdude tekkeks," ütles Warden. "Tahame tagada, et inimestel oleks kasvades, noorukieas ja läbi elu elades paremad ja tugevamad luud. Kui nad spetsialiseeruvad liiga noorelt mõnele spordialale, saavad nad suurema tõenäosusega vigastusi ega jõua kolledži- ega professionaalsele tasemele." .”

Warden ütles, et kõik, kes juhendavad noorte sportlast või võistkonda – olgu nad lapsevanemad, treenerid või treenerid – peaksid kaks korda mõtlema, kas sundida neid liiga vara ühele alale spetsialiseeruma. Õige kasvu ja arengu võimaldamiseks soovitab ta noortel sportlastel vältida spetsialiseerumist vähemalt keskkooli esimesel aastal. Sportlastel, kes juba tegelevad mitmesuunaliste spordialadega, on oluline võtta aasta jooksul aeg maha puhkamiseks ja taastumiseks, mis võib parandada nii luude tugevust kui ka jõudlust.

Uuringu täiendavad autorid olid Austin Sventeckis, Ph.D. üliõpilane ja Robyn Fuchs, dotsent IUPUI IU tervise- ja humanitaarteaduste koolist ning Rachel Surowiec IUPUI tehnika- ja tehnoloogiakoolist.

Allikas:

Indiana ülikool

Viide:

Warden, S.J. et al. (2022) Parem luu suurus, mikroarhitektuur ja tugevus naisjooksjatel, kellel on olnud mitmesuunalise spordi ajalugu. Meditsiin ja teadus spordis ja treeningus. doi.org/10.1249/MSS.0000000000003016.

.