Monisuuntainen urheilu voi johtaa nuorten urheilijoiden luiden vahvistumiseen

Monisuuntainen urheilu voi johtaa nuorten urheilijoiden luiden vahvistumiseen

Nuoret urheilijat, jotka osallistuvat monisuuntaisiin urheilulajeihin sen sijaan, että olisivat erikoistuneet yksisuuntaiseen urheilulajiin, kuten juoksemiseen, voivat rakentaa vahvempia luita, jotka voivat olla pienempi riski saada luuvammoja aikuisina, Indianan yliopiston tutkijoiden uuden tutkimuksen mukaan.

Tutkimuksessa, joka julkaistiin American College of Sports Medicinen lehdessä Medicine and Science in Sports and Exercise, tutkittiin Division I ja Division II naispuolisia maastojuoksijoita, jotka kärsivät usein luuvammoista, kuten stressimurtumista. Tutkijat havaitsivat, että urheilijoilla, jotka juoksivat ja osallistuivat urheilulajeihin, jotka vaativat liikkumista moniin suuntiin - kuten koripallo tai jalkapallo - nuorempana, oli parempi luusto ja vahvuus kuin niillä, jotka juoksivat, uivat tai pyöräilivät.

Tämän seurauksena tutkimuksen tulokset tukevat suosituksia, joiden mukaan urheilijat lykkäävät erikoistumista juoksemiseen ja harjoittelevat monisuuntaisia ​​urheilulajeja nuorempana rakentaakseen tukevamman luuston - ja mahdollisesti estääkseen luun liikakäyttövammoja.

Tietomme osoittavat, että monisuuntaisen urheilun harrastaminen nuorena verrattuna yhteen lajiin, kuten juoksemiseen, erikoistumiseen alensi ihmisen luuvamman riskiä kehittämällä suuremman, vahvemman luuston. On yleinen väärinkäsitys, että lasten on erikoistuttava yhteen lajiin menestyäkseen korkeammalla tasolla. Viimeaikaiset tiedot kuitenkin viittaavat siihen, että nuorena erikoistuneilla urheilijoilla on suurempi riski saada ylikuormitusvammoja ja heillä on vähemmän mahdollisuuksia päästä korkeampaan kilpailuun.

Stuart Warden, tutkimuksen apulaisdekaani ja kanslerin professori IU:n terveys- ja humanististen tieteiden korkeakoulussa IUPUI:ssa

Warden sanoi, että aiemmin tutkijat ovat tutkineet luumassaa - kuinka paljon luuta ihmisellä on - määrittääkseen, kuinka terve heidän luurankonsa on elämänsä aikana. Mutta aiemmissa tutkimuksissa Warden ja hänen kollegansa havaitsivat, että ikääntyessämme sekä massa että koko ovat yhtä tärkeitä.

Nykyisessä tutkimuksessa tutkijat käyttivät korkearesoluutioista kuvantamista tutkiakseen sääriluua nilkan lähellä ja jalkojen luita, joissa juoksijoilla esiintyy usein luun rasitusvammoja. He havaitsivat, että urheilijoilla, jotka osallistuivat sekä juoksuun että monisuuntaiseen urheiluun nuorena, oli 10-20 prosenttia suurempi luuston vahvuus kuin yksinomaan juoksevilla urheilijoilla.

"Tutkimuksemme osoittavat, että nuorena monisuuntaista urheilua harrastaneilla juoksijoilla oli vahvemmat luut kuin korkeakouluurheilijoilla, mikä alensi riskiä saada luuvammoja, mukaan lukien stressimurtumat", Warden sanoi. "Haluamme varmistaa, että ihmisillä on paremmat ja vahvemmat luut heidän kasvaessaan, teini-iässä ja elämänsä aikana. Jos he erikoistuvat johonkin lajiin liian nuorena, he loukkaantuvat todennäköisemmin eivätkä pääse yliopisto- ja ammattitasolle." .”

Warden sanoi, että jokaisen nuorten urheilijaa tai joukkuetta valvovan - olivatpa he vanhempia, valmentajia tai valmentajia - tulisi harkita kahdesti, painostaako heidät erikoistumaan jollekin alueelle liian aikaisin. Oikean kasvun ja kehityksen mahdollistamiseksi hän suosittelee, että nuoret urheilijat välttävät erikoistumista ainakin lukion ensimmäisen vuoden aikana. Jo monisuuntaista urheilua harrastaville urheilijoille on tärkeää pitää vuoden aikana vapaata lepoa ja palautumista varten, mikä voi parantaa sekä luuston vahvuutta että suorituskykyä.

Muita tutkimuksen kirjoittajia olivat Austin Sventeckis, Ph.D. opiskelija, ja Robyn Fuchs, apulaisprofessori, IU:n terveys- ja humanististen tieteiden korkeakoulusta IUPUI:ssa ja Rachel Surowiec IUPUI:n tekniikan ja teknologian korkeakoulusta.

Lähde:

Indianan yliopisto

Viite:

Warden, S.J., et ai. (2022) Parempi luukoko, mikroarkkitehtuuri ja vahvuus naisjuoksijoilla, joilla on historian monisuuntainen urheilu. Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa. doi.org/10.1249/MSS.0000000000003016.

.