A többirányú sportolás a fiatal sportolók csontjainak erősödéséhez vezethet

A többirányú sportolás a fiatal sportolók csontjainak erősödéséhez vezethet

Az Indiana Egyetem kutatóinak új tanulmánya szerint azok a fiatal sportolók, akik ahelyett, hogy olyan egyirányú sportágakra specializálódnának, mint a futás, erősebb csontokat építhetnek, amelyek kisebb kockázatot jelenthetnek a csontsérülések kialakulásában felnőttként.

Az American College of Sports Medicine Medicine and Science in Sports and Exercise folyóiratában megjelent tanulmány a Division I és Division II női terepfutókat vizsgálta, akik gyakran szenvednek csontsérüléseket, például stressztöréseket. A kutatók azt találták, hogy azok a sportolók, akik fiatalabb korukban futottak és olyan sportokban vettek részt, amelyek sok irányban mozgást igényeltek – például kosárlabdázni vagy focizni – jobb csontozattal és erejükkel rendelkeztek, mint azok, akik kizárólag futottak, úsztak vagy kerékpároztak.

Ennek eredményeként a tanulmány eredményei alátámasztják azokat az ajánlásokat, amelyek szerint a sportolók halasszák el a futásra specializálódást, és fiatalabb korukban vegyenek részt többirányú sportágban, hogy szilárdabb csontvázat építsenek ki – és potenciálisan megelőzzék a csontok túlterheléses sérüléseit.

Adataink azt mutatják, hogy a többirányú sportolás fiatal korban, ahhoz képest, hogy egy sportágra, például a futásra specializálódott, csökkentette a csontsérülések kockázatát azáltal, hogy nagyobb, erősebb csontvázat fejlesztett ki. Általános tévhit, hogy a gyerekeknek egyetlen sportágra kell szakosodniuk ahhoz, hogy magasabb szinten sikeresek legyenek. A friss adatok azonban azt sugallják, hogy a fiatal korukban specializálódott sportolók nagyobb kockázatnak vannak kitéve a túlterheléses sérüléseknek, és kisebb az esélyük arra, hogy magasabb szintű versenyzést érjenek el.”

Stuart Warden, kutatási dékánhelyettes és kancellári professzor az IU Egészségügyi és Humántudományi Iskolában az IUPUI-nál

Warden szerint a múltban a kutatók tanulmányozták a csonttömeget – hogy mennyi csontja van egy embernek –, hogy megállapítsák, mennyire lesz egészséges a csontvázuk élete során. De korábbi tanulmányaiban Warden és kollégái azt találták, hogy az életkor előrehaladtával a tömeg és a méret egyaránt fontos.

A jelenlegi tanulmányban a kutatók nagy felbontású képalkotással vizsgálták a boka közelében lévő sípcsontot és a lábfej csontjait, ahol a futóknál gyakran előfordulnak csontsérülések. Azt találták, hogy azok a sportolók, akik fiatal korukban futásban és többirányú sportban is részt vettek, 10-20 százalékkal nagyobb csontszilárdsággal rendelkeztek, mint azok, akik kizárólag futottak.

"Kutatásunk azt mutatja, hogy azoknak a futóknak, akik fiatal korukban többirányú sportot űztek, erősebbek voltak a csontjai, mint az egyetemi sportolóké, így kisebb a csontsérülések, köztük a stresszes törések kockázata" - mondta Warden. "Gondoskodni szeretnénk arról, hogy az embereknek jobb és erősebb csontozata legyen, ahogy nőnek, serdülővé válnak és átélik az életet. Ha túl fiatalon specializálódnak valamelyik sportágra, nagyobb valószínűséggel sérülnek meg, és nem jutnak el az egyetemi és a professzionális szintre." .”

Warden azt mondta, hogy bárki, aki egy ifjúsági sportolót vagy csapatot felügyel – legyen szó szülőkről, edzőkről vagy edzőkről – kétszer is meg kell gondolnia, hogy túl korán kényszeríti-e arra, hogy valamelyik területre szakosodjon. A megfelelő növekedés és fejlődés érdekében azt javasolja, hogy a fiatal sportolók kerüljék a szakosodást, legalább a középiskola első évében. Azok a sportolók, akik már többirányú sportágban is részt vesznek, fontos, hogy év közben szakítsanak időt a pihenésre és a regenerálódásra, ami javíthatja a csontok szilárdságát és teljesítményét.

A tanulmány további szerzői Austin Sventeckis, Ph.D. hallgató, Robyn Fuchs, egyetemi docens az IUPUI Egészségügyi és Humántudományi Iskolájából, valamint Rachel Surowiec az IUPUI Mérnöki és Technológiai Iskolából.

Forrás:

Indiana Egyetem

Referencia:

Warden, S. J. és mtsai. (2022) Javult a csontméret, a mikroarchitektúra és a szilárdság a többirányú sporttal rendelkező női futóknál. Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban. doi.org/10.1249/MSS.0000000000003016.

.