Multidirectional sport kan føre til sterkere bein hos unge idrettsutøvere

Multidirectional sport kan føre til sterkere bein hos unge idrettsutøvere

Unge idrettsutøvere som deltar i flerveis sport i stedet for å spesialisere seg i en ensrettet sport som løping kan bygge sterkere bein som kan ha lavere risiko for beinskader som voksne, ifølge en ny studie utført av forskere ved Indiana University.

Studien, publisert i American College of Sports Medicine sitt tidsskrift Medicine and Science in Sports and Exercise, undersøkte divisjon I og divisjon II kvinnelige langrennsløpere, som ofte lider av beinskader som stressfrakturer. Forskerne fant at idrettsutøvere som løp og deltok i idretter som krevde bevegelse i mange retninger – som basketball eller fotball – da de var yngre, hadde bedre beinstruktur og styrke enn de som utelukkende løp, svømte eller syklet.

Som et resultat støtter studiens funn anbefalingene om at idrettsutøvere utsetter å spesialisere seg i løping og engasjere seg i idretter i flere retninger i yngre aldre for å bygge et mer robust skjelett – og potensielt forhindre overbelastningsskader.

Våre data viser at å spille multi-retningsidrett i ung alder, sammenlignet med å spesialisere seg i én sport som løping, reduserte en persons risiko for beinskade ved å utvikle et større, sterkere skjelett. Det er en vanlig misforståelse at barn må spesialisere seg i en enkelt idrett for å lykkes på høyere nivåer. Nyere data tyder imidlertid på at idrettsutøvere som spesialiserer seg i ung alder har større risiko for overbelastningsskader og har mindre sjanse for å nå høyere konkurransenivåer."

Stuart Warden, assisterende dekan for forskning og kanslerprofessor ved IU School of Health and Human Sciences ved IUPUI

Tidligere, sa Warden, har forskere studert beinmasse - hvor mye bein en person har - for å bestemme hvor sunt skjelettet deres vil være i løpet av livet. Men i tidligere studier fant Warden og hans kolleger at når vi blir eldre, er både masse og størrelse like viktig.

I den nåværende studien brukte forskerne høyoppløselig bildebehandling for å undersøke tibia nær ankelen og bein i føttene, hvor beinbelastningsskader ofte oppstår hos løpere. De fant at idrettsutøverne som deltok i både løping og flerveisidrett i ung alder hadde 10 til 20 prosent større beinstyrke enn idrettsutøvere som utelukkende løp.

"Vår forskning viser at løperne som spilte idrett i flere retninger i ung alder hadde sterkere bein enn kollegiale idrettsutøvere, noe som ga dem lavere risiko for beinskader, inkludert stressfrakturer," sa Warden. "Vi ønsker å sørge for at folk får bedre og sterkere bein etter hvert som de vokser, blir ungdommer og går gjennom livet. Hvis de spesialiserer seg i én idrett i for ung alder, er det mer sannsynlig at de blir skadet og ikke når det kollegiale og profesjonelle nivået." ."

Warden sa at alle som fører tilsyn med en ungdomsidrettsutøver eller et ungdomslag - det være seg foreldre, trenere eller trenere - bør tenke seg om to ganger på å presse dem til å spesialisere seg på ett område for tidlig. For å tillate riktig vekst og utvikling, anbefaler han at unge idrettsutøvere unngår spesialisering, i det minste i løpet av det første året på videregående. For idrettsutøvere som allerede deltar i flerveisidrett er det viktig å ta seg fri i løpet av året for hvile og restitusjon, noe som kan forbedre både beinstyrke og ytelse.

Ytterligere forfattere av studien var Austin Sventeckis, Ph.D. student, og Robyn Fuchs, førsteamanuensis, fra IU School of Health and Human Sciences ved IUPUI, og Rachel Surowiec fra School of Engineering and Technology ved IUPUI.

Kilde:

Indiana University

Referanse:

Warden, S.J., et al. (2022) Forbedret beinstørrelse, mikroarkitektur og styrke hos kvinnelige løpere med en historie med flerveis sport. Medisin og vitenskap innen sport og trening. doi.org/10.1249/MSS.0000000000003016.

.