Sporturile multidirecționale pot duce la oase mai puternice la sportivii tineri

Sporturile multidirecționale pot duce la oase mai puternice la sportivii tineri

Atleții tineri care participă la sporturi multidirecționale în loc să se specializeze într-un sport unidirecțional, cum ar fi alergarea, pot construi oase mai puternice, care pot avea un risc mai mic de leziuni osoase la adulți, potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Indiana.

Studiul, publicat în revista Medicine and Science in Sports and Exercise a Colegiului American de Medicină Sportivă, a examinat femeile care alergă de fond în Divizia I și Divizia II, care suferă de obicei leziuni osoase, cum ar fi fracturi de stres. Cercetătorii au descoperit că atleții care alergau și participau la sporturi care necesitau mișcare în multe direcții - cum ar fi baschetul sau fotbalul - atunci când erau mai tineri aveau o structură și o forță osoasă mai bună decât cei care alergau, înotau sau mergeau cu bicicleta exclusiv.

Ca rezultat, concluziile studiului susțin recomandările conform cărora sportivii întârzie specializarea în alergare și se angajează în sporturi multidirecționale la vârste mai mici pentru a construi un schelet mai robust - și, potențial, pentru a preveni leziunile excesive ale oaselor.

Datele noastre arată că practicarea de sporturi multidirecționale la o vârstă fragedă, în comparație cu specializarea într-un sport, cum ar fi alergarea, a redus riscul unei persoane de a suferi leziuni osoase prin dezvoltarea unui schelet mai mare și mai puternic. Există o concepție greșită comună că copiii trebuie să se specializeze într-un singur sport pentru a reuși la niveluri superioare. Cu toate acestea, datele recente sugerează că sportivii care se specializează la o vârstă fragedă sunt expuși unui risc mai mare de accidentare prin suprasolicitare și au mai puține șanse de a atinge niveluri mai înalte de competiție.”

Stuart Warden, decan asociat pentru cercetare și profesor cancelar la Școala IU de Sănătate și Științe Umane din IUPUI

În trecut, a spus Warden, cercetătorii au studiat masa osoasă - cât de mult os are o persoană - pentru a determina cât de sănătos va fi scheletul său de-a lungul vieții. Dar în studiile anterioare, Warden și colegii săi au descoperit că, pe măsură ce îmbătrânim, atât masa, cât și dimensiunea sunt la fel de importante.

În studiul actual, cercetătorii au folosit imagini de înaltă rezoluție pentru a examina tibia din apropierea gleznei și oasele din picioare, unde leziunile de stres osoase apar adesea la alergători. Ei au descoperit că atleții care au participat atât la alergare, cât și la sporturi multidirecționale la o vârstă fragedă au avut o rezistență osoasă cu 10 până la 20% mai mare decât sportivii care alergau exclusiv.

„Cercetarea noastră arată că alergătorii care au practicat sporturi multidirecționale la o vârstă fragedă aveau oase mai puternice decât sportivii colegiali, expunându-i la un risc mai mic de leziuni osoase, inclusiv fracturi de stres”, a spus Warden. "Vrem să ne asigurăm că oamenii au oase mai bune și mai puternice pe măsură ce cresc, devin adolescenți și trec prin viață. Dacă se specializează într-un sport la o vârstă prea fragedă, este mai probabil să se rănească și să nu ajungă la nivel colegial și profesional." .”

Warden a spus că oricine supraveghează un atlet sau o echipă de tineri - fie ei părinți, antrenori sau antrenori - ar trebui să se gândească de două ori să-i împingă să se specializeze într-un domeniu prea devreme. Pentru a permite o creștere și o dezvoltare adecvată, el recomandă tinerilor sportivi să evite specializarea, cel puțin în primul an de liceu. Pentru sportivii care participă deja la sporturi multidirecționale, este important să-și ia timp liber în timpul anului pentru odihnă și recuperare, ceea ce poate îmbunătăți atât rezistența oaselor, cât și performanța.

Autorii suplimentari ai studiului au fost Austin Sventeckis, Ph.D. student și Robyn Fuchs, profesor asociat, de la Școala IU de Sănătate și Științe Umane din IUPUI, și Rachel Surowiec de la Școala de Inginerie și Tehnologie din IUPUI.

Sursă:

Universitatea din Indiana

Referinţă:

Warden, S.J., și colab. (2022) Dimensiunea oaselor, microarhitectura și rezistența îmbunătățite la alergătorii de sex feminin cu o istorie de sporturi multidirecționale. Medicină și știință în sport și exercițiu. doi.org/10.1249/MSS.0000000000003016.

.