Večsmerni športi lahko vodijo do močnejših kosti pri mladih športnikih

Večsmerni športi lahko vodijo do močnejših kosti pri mladih športnikih

Mladi športniki, ki se ukvarjajo z večsmernimi športi, namesto da bi se specializirali za enosmerne športe, kot je tek, lahko zgradijo močnejše kosti, ki so morda v odrasli dobi manjše tveganje za poškodbe kosti, je pokazala nova študija raziskovalcev z univerze Indiana.

Študija, objavljena v reviji American College of Sports Medicine Medicine and Science in Sports and Exercise, je preučevala tekačice Divizije I in Divizije II, ki pogosto trpijo zaradi poškodb kosti, kot so stresni zlomi. Raziskovalci so ugotovili, da so imeli športniki, ki so tekli in sodelovali v športih, ki so zahtevali gibanje v več smereh - kot sta košarka ali nogomet -, ko so bili mlajši, boljšo strukturo in moč kosti kot tisti, ki so izključno tekli, plavali ali kolesarili.

Posledično ugotovitve študije podpirajo priporočila, naj športniki odlašajo s specializacijo za tek in se ukvarjajo z večsmernimi športi v mlajših letih, da bi zgradili bolj robustno okostje – in potencialno preprečili poškodbe zaradi prekomerne obremenitve kosti.

Naši podatki kažejo, da je ukvarjanje z večsmernimi športi v mladosti v primerjavi s specializacijo za en šport, kot je tek, zmanjšalo tveganje za poškodbe kosti, saj je razvilo večje in močnejše okostje. Obstaja splošno napačno prepričanje, da se morajo otroci specializirati v enem samem športu, da bi uspeli na višjih ravneh. Vendar pa nedavni podatki kažejo, da so športniki, ki se specializirajo v mladosti, izpostavljeni večjemu tveganju za poškodbe zaradi preobremenitve in imajo manj možnosti, da dosežejo višjo raven tekmovanja.

Stuart Warden, prodekan za raziskave in rektorjev profesor na IU School of Health and Human Sciences na IUPUI

Warden je dejal, da so raziskovalci v preteklosti preučevali kostno maso – koliko kosti ima človek – da bi ugotovili, kako zdravo bo njegovo okostje tekom življenja. Toda v prejšnjih študijah so Warden in njegovi kolegi ugotovili, da sta s staranjem tako masa kot velikost enako pomembni.

V trenutni študiji so raziskovalci uporabili slikanje z visoko ločljivostjo, da bi pregledali golenico blizu gležnja in kosti v stopalih, kjer se pri tekačih pogosto pojavijo poškodbe kosti zaradi obremenitve. Ugotovili so, da so imeli športniki, ki so se v mladosti ukvarjali s tekom in večsmernimi športi, za 10 do 20 odstotkov večjo moč kosti kot športniki, ki so izključno tekli.

"Naše raziskave kažejo, da so imeli tekači, ki so se v mladosti ukvarjali z večsmernimi športi, močnejše kosti kot univerzitetni športniki, zaradi česar so bili izpostavljeni manjšemu tveganju za poškodbe kosti, vključno s stresnimi zlomi," je dejal Warden. "Želimo zagotoviti, da imajo ljudje boljše in močnejše kosti, ko rastejo, postanejo mladostniki in gredo skozi življenje. Če se premladi specializirajo za en šport, obstaja večja verjetnost, da se bodo poškodovali in ne bodo dosegli univerzitetne in profesionalne ravni." .”

Warden je dejal, da bi morali vsi, ki nadzirajo mladega športnika ali ekipo – pa naj bodo to starši, trenerji ali trenerji – dvakrat premisliti, ali bi jih prezgodaj prisilili k specializaciji na enem področju. Za ustrezno rast in razvoj mladim športnikom priporoča, da se izogibajo specializaciji vsaj v prvem letniku srednje šole. Za športnike, ki se že ukvarjajo z večsmernimi športi, je pomembno, da si med letom vzamejo dopust za počitek in okrevanje, kar lahko izboljša tako moč kosti kot učinkovitost.

Dodatni avtorji študije so bili Austin Sventeckis, dr. študent, in Robyn Fuchs, izredna profesorica, z IU School of Health and Human Sciences na IUPUI, in Rachel Surowiec s School of Engineering and Technology na IUPUI.

Vir:

Univerza Indiana

Referenca:

Warden, S.J., et al. (2022) Izboljšana velikost kosti, mikroarhitektura in moč pri tekačicah z zgodovino večsmernih športov. Medicina in znanost v športu in vadbi. doi.org/10.1249/MSS.0000000000003016.

.