Multidirectional sport kan leda till starkare ben hos unga idrottare

Multidirectional sport kan leda till starkare ben hos unga idrottare

Unga idrottare som deltar i multiriktade sporter istället för att specialisera sig på en enkelriktad sport som löpning kan bygga starkare ben som kan löpa lägre risk för benskador som vuxna, enligt en ny studie av forskare vid Indiana University.

Studien, publicerad i American College of Sports Medicines tidskrift Medicine and Science in Sports and Exercise, undersökte kvinnliga terränglöpare i division I och Division II, som ofta drabbas av benskador som stressfrakturer. Forskarna fann att idrottare som sprang och deltog i sporter som krävde rörelse i många riktningar – som basket eller fotboll – när de var yngre hade bättre benstruktur och styrka än de som uteslutande sprang, simmade eller cyklade.

Som ett resultat stöder studiens resultat rekommendationer om att idrottare fördröjer att specialisera sig på löpning och ägnar sig åt sporter i flera riktningar i yngre åldrar för att bygga ett mer robust skelett - och potentiellt förhindra benöverbelastningsskador.

Våra data visar att sporter i flera riktningar i ung ålder, jämfört med att specialisera sig på en sport som löpning, minskade en persons risk för benskada genom att utveckla ett större, starkare skelett. Det finns en vanlig missuppfattning att barn måste specialisera sig i en enda sport för att lyckas på högre nivåer. Nya data tyder dock på att idrottare som specialiserar sig i unga år löper större risk för överbelastningsskada och har mindre chans att nå högre konkurrensnivåer."

Stuart Warden, biträdande dekan för forskning och kanslersprofessor vid IU School of Health and Human Sciences vid IUPUI

Tidigare, sa Warden, har forskare studerat benmassa - hur mycket ben en person har - för att avgöra hur friskt deras skelett kommer att vara under loppet av deras liv. Men i tidigare studier fann Warden och hans kollegor att när vi åldras är både massa och storlek lika viktiga.

I den aktuella studien använde forskare högupplöst bildbehandling för att undersöka skenbenet nära fotleden och benen i fötterna, där benbelastningsskador ofta uppstår hos löpare. De fann att de idrottare som deltog i både löpning och sport i flera riktningar i ung ålder hade 10 till 20 procent större benstyrka än idrottare som enbart sprang.

"Vår forskning visar att de löpare som idrottade i flera riktningar i ung ålder hade starkare ben än kollegiala idrottare, vilket gav dem lägre risk för benskador, inklusive stressfrakturer," sa Warden. "Vi vill se till att människor får bättre, starkare skelett när de växer, blir tonåringar och går genom livet. Om de specialiserar sig på en sport vid för ung ålder är det mer sannolikt att de skadas och inte tar sig till den kollegiala och professionella nivån." .”

Warden sa att alla som övervakar en ungdomsidrottare eller ett ungdomslag - oavsett om det är föräldrar, tränare eller tränare - borde tänka två gånger på att pressa dem att specialisera sig inom ett område för tidigt. För att möjliggöra ordentlig tillväxt och utveckling rekommenderar han att unga idrottare undviker att specialisera sig, åtminstone under deras första år på gymnasiet. För idrottare som redan deltar i multi-directional sport är det viktigt att ta ledigt under året för vila och återhämtning, vilket kan förbättra både benstyrka och prestation.

Ytterligare författare till studien var Austin Sventeckis, Ph.D. student, och Robyn Fuchs, docent, från IU School of Health and Human Sciences vid IUPUI, och Rachel Surowiec från School of Engineering and Technology vid IUPUI.

Källa:

Indiana University

Hänvisning:

Warden, S.J., et al. (2022) Förbättrad benstorlek, mikroarkitektur och styrka hos kvinnliga löpare med en historia av sport i flera riktningar. Medicin och vetenskap inom sport och träning. doi.org/10.1249/MSS.0000000000003016.

.