Tipps zum Umgang mit Panikstörungen am Arbeitsplatz
Keine Zeit ist jemals eine gute Zeit, um eine Panikattacke zu erleben. Die körperlichen Symptome können sehr schwächend sein, und die Angst, die mit einem Angriff einhergeht, kann es schwierig machen, überhaupt Entscheidungen zu treffen. Aus diesem Grund kann die Angst vor einer Panikattacke am Arbeitsplatz für jemanden mit Panikstörung besonders problematisch sein. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen bei der Verwaltung dieses Problems während der Arbeit helfen können.
Vertrauen Sie einem Mitarbeiter
Panikattacken können schwierig zu bewältigen sein, insbesondere wenn Sie erst vor kurzem an dieser bestimmten Störung leiden. Wenn Sie das Gefühl haben, einen Ihrer Mitarbeiter so gut zu kennen, dass Sie ihm vertrauen können, vertrauen Sie jemandem Ihren Zustand an. Es fühlt sich nicht nur gut an, akzeptiert zu werden, sondern Ihr Freund ist möglicherweise auch bereit, Sie zu beruhigen, wenn Sie es brauchen.
Immer einen Plan haben
Wenn Sie bei der Arbeit unorganisiert und unvorbereitet sind, werden Sie auf einen stressigen Tag vorbereitet. Überlegen Sie sich zu Beginn der Woche einen Plan. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zeit mit Bedacht verwalten, und lassen Sie sich etwas Zeit, um zwischen den einzelnen Verpflichtungen eine Pause einzulegen.
Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil
Das Essen, das Sie essen, kann einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Stimmung haben. Versuchen Sie, sich ausgewogen zu ernähren und den Alkohol- und Koffeinkonsum auf ein Minimum zu beschränken. Ausreichend Schlaf zu bekommen ist ein weiterer wichtiger (und auch übersehener) Faktor. Für die meisten Menschen bedeutet dies, dass sie ungefähr acht Stunden pro Nacht schlafen.
Wissen, wann Sie eine Pause machen müssen
Wenn ein besonders schwieriges Projekt auf Sie zukommt, haben Sie keine Angst, zurückzutreten, damit Sie Ihren Kopf frei bekommen. Machen Sie einen Ausflug in den Pausenraum, machen Sie einen Spaziergang durch den Park oder meditieren Sie einfach oder machen Sie einige Atemübungen. Sie werden erfrischt und mit einer klaren Perspektive zurückkommen.
Belohnen Sie Ihre Erfolge
Wenn Sie bei der Arbeit erfolgreich sind, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Leistung zu feiern. Wenn Sie Ihre Leistungen anerkennen, können Sie den ganzen Tag über eine positive Stimmung bewahren.
Setzen Sie sich realistische Ziele
Wenn Sie Ihre Ziele erreichen, fühlen Sie sich gut. Das Nichterreichen Ihrer Ziele kann dagegen frustrierend und stressig sein. Wenn Sie Ihren Arbeitstag planen, setzen Sie sich Ziele, die sinnvoll, aber dennoch erreichbar sind.
Informieren Sie sich über die Ressourcen des Arbeitgebers
Wenn Sie Schwierigkeiten bei der Arbeit haben, wenden Sie sich an Ihren Arbeitgeber oder Vorgesetzten, damit Sie die Hilfe erhalten, die Sie benötigen. Möglicherweise können Sie sich für Kurse zum Aufbau von Fähigkeiten oder für ein Mitarbeiterhilfsprogramm anmelden. Selbst wenn keine formelle Unterstützung verfügbar ist, kann Ihr Vorgesetzter möglicherweise Anleitungen oder Unterstützung anbieten, damit Sie die Dinge leichter in den Griff bekommen.
Wenn Sie diese Tipps den ganzen Tag über beachten, können Sie Stress am Arbeitsplatz reduzieren und Situationen vermeiden, die zu einer Panikattacke führen können. Panikstörung ist jedoch ein ernstes Problem und kann sehr schwer selbst zu behandeln sein. Wenn Sie regelmäßig unter Panikattacken leiden, sollten Sie mit einem Psychologen sprechen, um herauszufinden, welche Art von Behandlung für Sie am besten geeignet ist.
Inspiriert von Perzina E Munroe
