Typ-2-Diabetes – Einfache Tipps zur Kontrolle Ihres Blutzuckers

Die Diagnose Typ-2-Diabetes kann zu Angstzuständen, Angstzuständen und großer Verwirrung darüber führen, welche Arten von Lebensmitteln Sie essen sollten. Es kommt normalerweise auch mit der harten Realität, dass Sie für den Rest Ihres Lebens mit der Einnahme von Medikamenten konfrontiert sein können. Die gute Nachricht ist jedoch, dass es Schritte gibt, die Sie in Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil integrieren können, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und möglicherweise sogar Ihren Typ-2-Diabetes umzukehren.

Lassen wir schauen unter den ersten vier Tipps für ein gesundes Leben mit Diabetes …

1. Verarbeiteten Zucker beseitigen. Ein großer Teil der Kontrolle Ihres Blutzuckers ist die Überwachung Ihrer Ernährung. Eine große Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern, besteht darin, verarbeiteten Zucker gegen natürliche Süßstoffe wie Stevia oder ballaststoffreiche Früchte wie Himbeeren auszutauschen. Je weniger Zucker Sie essen, desto besser können Sie Ihren Blutzuckerspiegel ausgleichen.

2. Stress bekämpfen. In schwierigen Zeiten steigt Ihr Blutzuckerspiegel. Hier ist ein weiterer Grund, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Gesamtstress kontrollieren. Zu wissen, wie man am besten mit Stress umgeht, ist wichtig, wenn Sie sich völlig überfordert fühlen, da diese Art von Druck Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen kann. Versuchen Sie, eine Handvoll Stressbewältigungstechniken in Ihren Tag zu implementieren, unabhängig davon, ob dies …

• eine Yoga-Klasse,

• tiefes Atmen oder einfach nur

• Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit zum Meditieren, bevor Sie Ihren Tag beginnen.

Wenn Sie sich Zeit für ein wenig Stressabbau nehmen, kann dies einen großen Unterschied darin machen, wie Sie sich fühlen und wie gut Sie Ihren Blutzuckerspiegel ausgleichen.

3. Fragen Sie Ihren Arzt. Nachdem bei Ihnen ein hoher und instabiler Blutzucker diagnostiziert wurde, kann es leicht zu einer Überforderung kommen, und Sie vergessen möglicherweise, den Termin Ihres Routinearztes einzuhalten. Die Rücksprache mit Ihrem Arzt kann Ihnen bei Ihrem Diabetes-Managementplan helfen. Ihr Arzt kann Blutuntersuchungen durchführen, um Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu überprüfen und Ihren Blutzucker zu überwachen.

4. Übung. Bewegung ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung und kann Ihnen helfen, Ihren Typ-2-Diabetes besser zu behandeln. Körperlich aktiv zu sein kann helfen, Ihren Blutzucker zu senken und ein gesundes Gewicht zu halten. Machen Sie jede Form von Übung, die Sie lieben, damit Sie wissen, dass Sie dabei bleiben werden!

Die Diagnose von Diabetes jeglicher Art kann zwar zu großer Verwirrung führen, bedeutet jedoch nicht, dass Sie keinen gesunden Lebensstil führen können. Gesunde Veränderungen können Ihnen helfen, Ihren Diabetes besser zu kontrollieren, indem Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren, und können Ihnen sogar helfen, Ihren Typ-2-Diabetes im Laufe der Zeit umzukehren.

Inspiriert von Beverleigh H Piepers