Umfrage: Ein Drittel der Generation Z und der Millennials fällt es sonntagabends oft schwerer einzuschlafen
Eine neue Umfrage der American Academy of Sleep Medicine ergab, dass die „Sunday Scaries“ ein echtes Phänomen sein könnten, nicht nur der Slang des Urban Dictionary – insbesondere für jüngere Generationen. Umfragedaten zeigen, dass es mehr als einem Viertel der Befragten (26 %) – darunter etwa ein Drittel der Generation Z (32 %) und der Millennials (34 %) – im Vergleich zu immer, fast immer oder oft schwerer fällt, am Sonntagabend einzuschlafen andere Nächte der Woche.
Was hält die Leute nachts wach? In derselben Umfrage gaben 73 % der Amerikaner an, dass sie aufgrund von Sorgen um die Arbeit den Schlaf verloren haben.
Arbeitsbedingte Angst und Stress können zu unzureichendem Schlaf führen, was zu schädlichen gesundheitlichen Folgen führen kann. Der proaktive Umgang mit arbeitsbedingten Stressoren kann Ihnen zu einem gesünderen Schlaf und einem erfolgreicheren Arbeitstag verhelfen.“
Dr. John Saito, Spezialist für Schlafmedizin und Mitglied des Public Awareness Advisory Committee der AASM
Während Umfragedaten der AASM zeigen, dass eine Mehrheit (64 %) der Amerikaner Schlafmittel wie Melatonin (27 %) und Marihuana oder CBD (20 %) verwendet, um ihnen beim Ein- oder Durchschlafen zu helfen, ist dies die gesündeste Art, damit umzugehen Schlaflosigkeit, die durch arbeitsbedingten Stress verursacht wird, ist eine gute Schlafhygiene.
Um die „Sonntagsgrusel“ zu vermeiden, sollten Sie diese Gewohnheiten in Ihren Alltag integrieren:
- Bereiten Sie sich auf die kommende Woche vor, indem Sie das ganze Wochenende über Aufgaben erledigen, damit Sie sich am Montagmorgen nicht überfordert fühlen.
- Verteilen Sie wöchentliche Aufgaben wie Putzen, Einkaufen und Wäsche waschen unter der Woche. Warten Sie nicht bis Sonntag, um mit den Aufgaben im Haushalt zu beginnen.
- Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit zum Entspannen. Lesen Sie ein Buch, eine Zeitschrift oder nehmen Sie ein Bad, um sich zu entspannen.
- Trennen Sie elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen vom Stromnetz.
Die AASM empfiehlt, dass die meisten Erwachsenen mindestens sieben Stunden pro Nacht schlafen sollten, um eine optimale Gesundheit zu fördern. Um eine geeignete Schlafenszeit für Ihren Zeitplan auszuwählen, verwenden Sie den Online-Schlafenszeitrechner der AASM.
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