Επικεντρωθείτε στο λιπώδες συκώτι: Αυτά τα είδη φρούτων προάγουν την υγεία του συκωτιού σας!

Επικεντρωθείτε στο λιπώδες συκώτι: Αυτά τα είδη φρούτων προάγουν την υγεία του συκωτιού σας!

Περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων στη Γερμανία πάσχουν από μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος (NAFL), η οποία είναι πλέον συχνή και στα παιδιά. Ένα στα τρία υπέρβαρα παιδιά έχει λιπώδη ηπατική νόσο, η οποία αυξάνει το πρόβλημα και το καθιστά την πιο διαδεδομένη ηπατική νόσο στις βιομηχανικές χώρες. Οι άνδρες προσβάλλονται συχνότερα από τις γυναίκες. Οι αιτίες του NAFL είναι ποικίλες και περιλαμβάνουν μη ισορροπημένη διατροφή, γενετική προδιάθεση, έλλειψη άσκησης, παχυσαρκία και σακχαρώδη διαβήτη.

Επειδή το NAFL είναι συχνά ασυμπτωματικό, ο κίνδυνος περαιτέρω επιπλοκών στην υγεία αυξάνεται. Η πάθηση συχνά ανακαλύπτεται τυχαία κατά τη διάρκεια υπερήχων ή εξετάσεων αίματος. Επί του παρόντος δεν υπάρχουν φαρμακευτικές θεραπείες για τη θεραπεία του NAFL. Η μόνη αποτελεσματική θεραπεία είναι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να υποστηρίξουν την αναγέννηση του ήπατος.

Θεραπεία και διατροφή για τη βελτίωση της υγείας του ήπατος

Προκειμένου να ανακουφιστεί η επιβάρυνση του ήπατος και να αποκατασταθεί η υγεία του, είναι σημαντικό να χάσετε το περιττό βάρος, να ενσωματώσετε περισσότερη άσκηση στην καθημερινή ζωή, να αποφύγετε το αλκοόλ και να μην καπνίζετε. Η διατροφή πρέπει να είναι μειωμένη σε θερμίδες και χαμηλή σε λιπαρά, με τα λαχανικά να παίζουν κεντρικό ρόλο. Η διατροφή μπορεί να συμπληρωθεί με φυτικά έλαια υψηλής ποιότητας και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.

Σε μια στοχευμένη δίαιτα συνιστώνται φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη όπως βατόμουρα, κλημεντίνες, αβοκάντο, βατόμουρα, μήλα, πορτοκάλια και δαμάσκηνα, ενώ φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη όπως σταφύλια, ανανάδες, μπανάνες, μάνγκο και κεράσια πρέπει να αποφεύγονται. Τα ζαχαρωμένα φρούτα, τα αποξηραμένα φρούτα, τα ζαχαρωμένα φρούτα και οι πουρές φρούτων αποδεικνύονται επίσης ακατάλληλα για ένα υγιές συκώτι.

Σημαντικά μέτρα για όσους επηρεάζονται περιλαμβάνουν τακτικές εξετάσεις αίματος για τον έλεγχο των ηπατικών τιμών, ειδικά για υπέρβαρα άτομα και διαβητικούς. Η απώλεια βάρους τουλάχιστον 5% του σωματικού βάρους έχει σημαντικά θετικά αποτελέσματα στη διαδικασία αποκατάστασης, όπως π.χ Εφημερίδα Fulda αναφέρθηκε. Αυτό επίσης Ινστιτούτο Υγείας επισημαίνει τη σημασία των υγιεινών διατροφικών συνηθειών, συμπεριλαμβανομένων των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, για τη βελτίωση της υγείας του ήπατος.