Suche
Mein Konto
Dėmesys riebioms kepenims: šie vaisiai gerina jūsų kepenų sveikatą!
Maždaug trečdalis vokiečių kenčia nuo riebiųjų kepenų ligų. Prevencijos ir sveikos mitybos patarimai kepenų sveikatai.
Dėmesys riebioms kepenims: šie vaisiai gerina jūsų kepenų sveikatą!
Maždaug trečdalis suaugusiųjų Vokietijoje kenčia nuo nealkoholinės riebiųjų kepenų ligos (NAFL), kuri dabar taip pat būdinga vaikams. Vienas iš trijų antsvorio turinčių vaikų turi riebią kepenų ligą, kuri padidina šią problemą ir yra labiausiai paplitusi kepenų liga pramoninėse šalyse. Vyrai kenčia dažniau nei moterys. NAFL priežastys yra įvairios ir apima nesubalansuotą mitybą, genetinį polinkį, mankštos trūkumą, nutukimą ir diabetą.
Kadangi NAFL dažnai būna besimptomė, padidėja tolesnių sveikatos komplikacijų rizika. Būklė dažnai aptinkama atsitiktinai ultragarso ar kraujo tyrimų metu. Šiuo metu nėra vaistų terapijos NAFL gydymui. Vienintelis veiksmingas gydymas yra gyvenimo būdo pokyčiai, kurie gali palaikyti kepenų regeneraciją.
Terapija ir mityba kepenų sveikatai gerinti
Norint palengvinti kepenų naštą ir atkurti jų sveikatą, labai svarbu atsikratyti antsvorio, į kasdienį gyvenimą įtraukti daugiau mankštos, vengti alkoholio ir nerūkyti. Dieta turėtų būti sumažinta kalorijų ir mažai riebalų, o daržovės vaidina pagrindinį vaidmenį. Dietą galima papildyti aukštos kokybės augaliniais aliejais ir baltymų turinčiu maistu.
Laikantis tikslinės dietos, rekomenduojami mažai cukraus turintys vaisiai, tokie kaip mėlynės, klementinai, avokadai, gervuogės, obuoliai, apelsinai ir slyvos, o daug cukraus turinčių vaisių, tokių kaip vynuogės, ananasai, bananai, mangai ir vyšnios, reikėtų vengti. Taip pat pasirodo, kad cukruoti konservuoti vaisiai, džiovinti vaisiai, cukruoti vaisiai ir vaisių tyrės netinka sveikoms kepenims.
Svarbios priemonės nukentėjusiems asmenims yra reguliarūs kraujo tyrimai, siekiant patikrinti kepenų reikšmes, ypač antsvorio turintiems žmonėms ir diabetikams. Svorio netekimas mažiausiai 5 % kūno svorio turi reikšmingą teigiamą poveikį atsigavimo procesui, pvz Fuldos laikraštis pranešė. Tai irgi Sveikatos institutas atkreipia dėmesį į sveikos mitybos įpročių, įskaitant daug skaidulų turinčio maisto, svarbą kepenų sveikatai gerinti.