Fokus på fettlever: Disse typer frukt fremmer leverhelsen din!

Fokus på fettlever: Disse typer frukt fremmer leverhelsen din!

Rundt en tredjedel av voksne i Tyskland lider av alkoholfri fettleversykdom (NAFL), som nå også er vanlig hos barn. Ett av tre overvektige barn har fettleversykdom, noe som øker problemet og gjør det til den mest utbredte leversykdommen i industrialiserte land. Menn rammes oftere enn kvinner. Årsakene til NAFL er forskjellige og inkluderer et ubalansert kosthold, genetisk disposisjon, mangel på trening, fedme og diabetes mellitus.

Fordi NAFL ofte er asymptomatisk, øker risikoen for ytterligere helsekomplikasjoner. Tilstanden oppdages ofte ved et uhell under ultralyd eller blodprøver. Det er for tiden ingen medikamentell behandling for å behandle NAFL. Den eneste effektive behandlingen er livsstilsendringer som kan støtte leverregenerering.

Terapi og ernæring for å forbedre leverhelsen

For å lindre belastningen på leveren og gjenopprette helsen, er det avgjørende å gå ned i overflødig vekt, integrere mer trening i hverdagen, unngå alkohol og ikke røyke. Kostholdet bør være redusert i kalorier og lite fett, med grønnsaker som spiller en sentral rolle. Kostholdet kan suppleres med vegetabilske oljer av høy kvalitet og proteinrik mat.

I et målrettet kosthold anbefales frukt med lite sukker som blåbær, klementiner, avokado, bjørnebær, epler, appelsiner og plommer, mens frukt med mye sukker som druer, ananas, bananer, mango og kirsebær bør unngås. Sukkeret hermetisk frukt, tørket frukt, kandisert frukt og fruktpuré viser seg også å være uegnet for en sunn lever.

Viktige tiltak for de berørte inkluderer regelmessige blodprøver for å sjekke leververdier, spesielt for overvektige og diabetikere. Et vekttap på minst 5 % av kroppsvekten har betydelige positive effekter på restitusjonsprosessen, som f.eks Fulda avis rapportert. Det også Helseinstituttet peker på viktigheten av sunne matvaner, inkludert fiberrik mat, for å forbedre leverhelsen.