Concentrați-vă pe ficatul gras: Aceste tipuri de fructe vă promovează sănătatea ficatului!

Concentrați-vă pe ficatul gras: Aceste tipuri de fructe vă promovează sănătatea ficatului!

Aproximativ o treime dintre adulții din Germania suferă de boală hepatică grasă non-alcoolică (NAFL), care este acum frecventă și la copii. Unul din trei copii supraponderali are boală hepatică grasă, ceea ce crește problema și o face cea mai răspândită boală hepatică din țările industrializate. Bărbații sunt afectați mai des decât femeile. Cauzele NAFL sunt diverse și includ o dietă dezechilibrată, predispoziție genetică, lipsa exercițiilor fizice, obezitate și diabet zaharat.

Deoarece NAFL este adesea asimptomatică, riscul de complicații suplimentare de sănătate crește. Afecțiunea este adesea descoperită accidental în timpul ecografiei sau analizelor de sânge. În prezent, nu există terapii medicamentoase pentru a trata NAFL. Singurul tratament eficient este schimbarea stilului de viață care poate sprijini regenerarea ficatului.

Terapie și nutriție pentru a îmbunătăți sănătatea ficatului

Pentru a ușura povara ficatului și pentru a-i restabili sănătatea, este crucial să slăbiți în exces, să integrați mai mult exercițiu în viața de zi cu zi, să evitați alcoolul și să nu fumați. Dieta ar trebui să fie redusă în calorii și săracă în grăsimi, legumele jucând un rol central. Dieta poate fi completată cu uleiuri vegetale de înaltă calitate și alimente bogate în proteine.

Într-o dietă țintită, sunt recomandate fructele cu conținut scăzut de zahăr precum afinele, clementinele, avocado, murele, merele, portocalele și prunele, în timp ce fructele bogate în zahăr precum strugurii, ananasul, bananele, mango și cireșele trebuie evitate. Conservele cu zahăr, fructele uscate, fructele confiate și piureurile de fructe se dovedesc, de asemenea, a fi nepotrivite pentru un ficat sănătos.

Măsurile importante pentru cei afectați includ analize regulate de sânge pentru a verifica valorile ficatului, în special pentru persoanele supraponderale și diabetici. O pierdere în greutate de cel puțin 5% din greutatea corporală are efecte pozitive semnificative asupra procesului de recuperare, cum ar fi Ziarul Fulda raportat. Și asta Institutul de Sănătate subliniază importanța obiceiurilor alimentare sănătoase, inclusiv a alimentelor bogate în fibre, pentru a îmbunătăți sănătatea ficatului.