Äpfel und Beeren: Geistige Fitness und Demenzrisiko senken!
Äpfel und Beeren senken das Demenz-Risiko – eine neue Studie aus New York zeigt, wie diese Früchte unsere geistige Fitness auch im Alter stärken können!
Neue Erkenntnisse aus der Gesundheitsforschung zeigen, dass der Verzehr von bestimmten Obstsorten wie Äpfeln und Beeren eine wichtige Rolle für die geistige Fitness und die Prävention von Demenz spielen könnte. Dies ist in Anbetracht der steigenden Anzahl von Demenz-Erkrankungen in Deutschland besonders relevant. Eine Studie der Columbia University in New York hat wichtige Zusammenhänge zwischen der Ernährung und der geistigen Leistungsfähigkeit untersucht und liefert spannende Ergebnisse.
Die Forschung hat sich auf Flavonoide konzentriert, eine Gruppe von sekundären Pflanzenstoffen, die für die Farben vieler Früchte verantwortlich sind und in Lebensmitteln wie Kakao, grünem und schwarzem Tee vorkommen. In dieser speziellen Untersuchung nahmen etwa 3600 gesunde, ältere Teilnehmer, die im Durchschnitt 70 Jahre alt waren, teil. Über einen Zeitraum von drei Jahren wurde die Wirkung von Flavanolen, einer speziellen Art von Flavonoiden, systematisch getestet.
Senkung des Risikos durch gesunde Ernährung
Die Studie zeigt, dass die Teilnehmer, die regelmäßig eine gesunde Ernährung einhielten und darüber hinaus Flavanole in Form von Pillen einnahmen, signifikante Vorteile in Bezug auf ihre kognitiven Fähigkeiten im Vergleich zu denen, die weniger flavonoidreiche Nahrungsmittel konsumierten, verzeichnen konnten. Besonders bei denjenigen, die bereits eine wenig gesunde Ernährung hatten, führte die Einnahme zusätzlich zu einer Verbesserung der Gedächtnisleistung.
Ein bedeutendes Ergebnis war, dass bei dem Drittel der Probanden mit der gesündesten Ernährung der Leistungsabbau am geringsten war. Im Gegensatz dazu erlebten Teilnehmer, welche Flavonoide in der Studie erstmals genau zugeführt bekamen, durch die Pillen eine positive Veränderung ihrer kognitiven Fähigkeiten. Bei den Probanden, die ohnehin regelmäßig Äpfel und Beeren aßen, war jedoch keine zusätzliche Verbesserung zu verzeichnen, was darauf hindeutet, dass die natürliche Zufuhr dieser Lebensmittel bereits ausreichend sein könnte.
Der Präsident der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, Prof. Dr. Bernhard Watzl, hat betont, dass Flavonoide als hilfreiche Präventionsmaßnahme gegen Demenz angesehen werden können. Wie er in einem Gespräch mit der Süddeutschen Zeitung erklärte, ist jedoch unklar, ob es ein bestimmtes Zeitfenster gibt, in dem die Entscheidung für eine gesunde Ernährung besonders entscheidend ist. Watzl weist darauf hin, dass auch jüngere Menschen bereits durch ihre Ernährung in früheren Lebensjahren Einfluss auf ihre spätere geistige Gesundheit nehmen können.
Zusätzlich hebt die Forschung hervor, dass auch jüngere Menschen von einer gesunden Ernährung profitieren können. Experten empfehlen, dass Menschen ab dem 40. Lebensjahr täglich einen Apfel in ihren Speiseplan integrieren sollten. Dabei gibt es ein weitverbreitetes Missverständnis, dass Demenz eine Erkrankung ist, die ausschließlich ältere Menschen betrifft. Tatsächlich können auch jüngere Personen von der Erkrankung betroffen sein.
Insgesamt zeigt die Studie die Bedeutung einer bewussten und gesunden Ernährung für die Erhaltung der geistigen Gesundheit im Alter. Für detaillierte Informationen über diesen bemerkenswerten Studienverlauf und die Auswirkungen auf die Gesundheit, siehe den Bericht auf www.hna.de.
Es bleibt abzuwarten, wie diese neuen Erkenntnisse in der Gesundheitsförderung genutzt werden können, um die Lebensqualität der Menschen zu verbessern und die Gefahren von Demenzerkrankungen in Zukunft zu minimieren.
