Õunad ja marjad: vähendage vaimset vormi ja dementsuse riski!

Õunad ja marjad: vähendage vaimset vormi ja dementsuse riski!

Uued terviseuuringute tulemused näitavad, et teatud tüüpi puuviljade, näiteks õunte ja marjade söömine võib mängida olulist rolli vaimses vormis ja dementsuse ennetamisel. See on eriti oluline, arvestades dementsuse juhtumite arvu suurenemist Saksamaal. New Yorgi Columbia ülikooli uuring uuris olulisi seoseid toitumise ja vaimse jõudluse vahel ning andis põnevaid tulemusi.

Uuringud on keskendunud flavonoididele, fütokemikaalide rühmale, mis vastutavad paljude puuviljade värvuse eest ja mida leidub toiduainetes nagu kakao, roheline ja must tee. Selles konkreetses uuringus osales ligikaudu 3600 tervet eakat osalejat, kes olid keskmiselt 70-aastased. Flavanoolide, flavonoidide eriliigi, toimet testiti süstemaatiliselt kolme aasta jooksul.

Riski vähendamine tervisliku toitumise kaudu

Uuring näitab, et osalejad, kes järgisid regulaarselt tervislikku toitumist ja võtsid flavanoole pillidena, kogesid oma kognitiivseid võimeid märkimisväärselt, võrreldes nendega, kes tarbisid vähem flavonoidirikkaid toite. Eriti nende jaoks, kes olid juba vähem kui tervislik toitumine, parandas selle võtmine ka mälu jõudlust.

Märkimisväärne tulemus oli see, et kõige väiksem oli sooritusvõime langus kolmandikul kõige tervislikuma toitumisega katsealustest. Seevastu osalejad, kes said uuringus esimest korda flavonoide, kogesid pillide tõttu positiivset muutust oma kognitiivsetes võimetes. Siiski ei ilmnenud täiendavat paranemist katsealuste puhul, kes juba sõid regulaarselt õunu ja marju, mis viitab sellele, et nende toitude loomulik tarbimine võib olla juba piisav.

Saksamaa Toitumisühingu president, prof dr Bernhard Watzl on rõhutanud, et flavonoide võib vaadelda kui kasulikku ennetusmeedet dementsuse vastu. Kuid nagu ta selgitas intervjuus ajalehele Süddeutsche Zeitung, on ebaselge, kas on olemas konkreetne ajaaken, mille jooksul on tervisliku toitumise otsus eriti oluline. Watzl juhib tähelepanu sellele, et ka nooremad inimesed saavad oma varasematel eluaastatel toitumise kaudu oma hilisemat vaimset tervist mõjutada.

Lisaks näitavad uuringud, et tervislikust toitumisest saavad kasu ka nooremad inimesed. Eksperdid soovitavad üle 40-aastastel inimestel lisada iga päev oma dieeti üks õun. Levinud on eksiarvamus, et dementsus on haigus, mis mõjutab ainult vanemaid inimesi. Tegelikult võib haigus tabada ka nooremaid inimesi.

Kokkuvõttes näitab uuring teadliku ja tervisliku toitumise tähtsust vaimse tervise säilitamisel vanemas eas. Üksikasjaliku teabe saamiseks selle tähelepanuväärse uuringu ja selle tervisemõjude kohta vaadake aruannet aadressil www.hna.de.

Jääb üle vaadata, kuidas saab neid uusi leide kasutada tervise edendamisel, et parandada inimeste elukvaliteeti ja minimeerida dementsuse riske tulevikus.