Jabuke i bobičasto voće: smanjuju mentalnu sposobnost i rizik od demencije!

Jabuke i bobičasto voće: smanjuju mentalnu sposobnost i rizik od demencije!

Nova otkrića zdravstvenih istraživanja pokazuju da bi konzumacija određenih vrsta voća poput jabuka i bobičastog voća mogla imati važnu ulogu u mentalnoj kondiciji i prevenciji demencije. Ovo je posebno važno s obzirom na sve veći broj slučajeva demencije u Njemačkoj. Studija Sveučilišta Columbia u New Yorku ispitivala je važne veze između prehrane i mentalnih sposobnosti i dala uzbudljive rezultate.

Istraživanja su usredotočena na flavonoide, skupinu fitokemikalija odgovornih za boje mnogih vrsta voća i pronađenih u hrani kao što su kakao, zeleni i crni čaj. U ovom konkretnom istraživanju sudjelovalo je oko 3600 zdravih, starijih sudionika, koji su u prosjeku bili stari 70 godina. Učinak flavanola, posebne vrste flavonoida, sustavno je ispitivan kroz tri godine.

Smanjenje rizika zdravom prehranom

Studija pokazuje da su sudionici koji su se redovito pridržavali zdrave prehrane i također uzimali flavanole u obliku tableta iskusili značajne prednosti u svojim kognitivnim sposobnostima u usporedbi s onima koji su konzumirali hranu bogatu flavonoidima. Osobito za one koji su već bili manje od zdrave prehrane, uzimanje je također dovelo do poboljšanja u pamćenju.

Značajan rezultat je da je smanjenje performansi bilo najmanje kod trećine ispitanika s najzdravijom prehranom. Suprotno tome, sudionici koji su prvi put u studiji primili flavonoide doživjeli su pozitivnu promjenu u svojim kognitivnim sposobnostima kao rezultat tableta. Međutim, nije bilo dodatnog poboljšanja kod ispitanika koji su već redovito jeli jabuke i bobičasto voće, što sugerira da je prirodni unos ove hrane već dovoljan.

Predsjednik Njemačkog društva za prehranu, prof. dr. Bernhard Watzl, naglasio je da se flavonoidi mogu promatrati kao korisna preventivna mjera protiv demencije. Međutim, kako je objasnio u intervjuu za Süddeutsche Zeitung, nije jasno postoji li određeni vremenski okvir u kojem je odluka o zdravoj prehrani posebno ključna. Watzl ističe da i mlađi ljudi svojom prehranom u ranijim godinama mogu utjecati na svoje kasnije mentalno zdravlje.

Osim toga, istraživanje naglašava da i mlađi ljudi mogu imati koristi od zdrave prehrane. Stručnjaci preporučuju da osobe starije od 40 godina u svoju prehranu uvrste jabuku svaki dan. Rašireno je pogrešno mišljenje da je demencija bolest koja pogađa samo starije ljude. Zapravo, bolest može pogoditi i mlađe ljude.

Sve u svemu, studija pokazuje važnost svjesne i zdrave prehrane za očuvanje mentalnog zdravlja u starijoj dobi. Za detaljne informacije o ovoj izvanrednoj studiji i njezinim zdravstvenim implikacijama, pogledajte izvješće na www.hna.de.

Ostaje za vidjeti kako se ova nova otkrića mogu koristiti u promicanju zdravlja kako bi se poboljšala kvaliteta života ljudi i smanjili rizici od demencije u budućnosti.