Alma és bogyós gyümölcsök: csökkenti a mentális erőnlétet és a demencia kockázatát!

Alma és bogyós gyümölcsök: csökkenti a mentális erőnlétet és a demencia kockázatát!

Az egészségügyi kutatások új eredményei azt mutatják, hogy bizonyos gyümölcsfajták, például alma és bogyós gyümölcsök fogyasztása fontos szerepet játszhat a mentális erőnlétben és a demencia megelőzésében. Ez különösen fontos, mivel Németországban egyre több a demenciás eset. A New York-i Columbia Egyetem tanulmánya a táplálkozás és a szellemi teljesítmény közötti fontos összefüggéseket vizsgálta, és izgalmas eredményeket hozott.

A kutatások középpontjában a flavonoidok állnak, amelyek számos gyümölcs színéért felelősek, és olyan élelmiszerekben találhatók, mint a kakaó, a zöld és a fekete tea. Ebben a vizsgálatban körülbelül 3600 egészséges, idős résztvevő vett részt, akik átlagosan 70 évesek voltak. A flavanolok, a flavonoidok egy speciális típusának hatását három éven keresztül szisztematikusan tesztelték.

A kockázat csökkentése egészséges táplálkozással

A tanulmány azt mutatja, hogy azok a résztvevők, akik rendszeresen követték az egészséges étrendet, és tabletta formájában is szedték a flavanolt, jelentős javulást tapasztaltak kognitív képességeikben azokhoz képest, akik kevésbé flavonoidban gazdag ételeket fogyasztottak. Különösen azok számára, akik már korábban is kevésbé egészségesen táplálkoztak, az étkezés a memória teljesítményének javulásához is vezetett.

Jelentős eredmény volt, hogy a legegészségesebb táplálkozást folytató alanyok harmadánál volt a legkisebb a teljesítménycsökkenés. Ezzel szemben azok a résztvevők, akik a vizsgálat során először kaptak flavonoidokat, pozitív változást tapasztaltak kognitív képességeikben a tabletták hatására. Nem volt azonban további javulás azoknál az alanyoknál, akik már rendszeresen ettek almát és bogyókat, ami arra utal, hogy ezeknek az élelmiszereknek a természetes bevitele már elegendő lehet.

A Német Táplálkozástudományi Társaság elnöke, Prof. Dr. Bernhard Watzl hangsúlyozta, hogy a flavonoidok a demencia elleni hatékony megelőző intézkedésnek tekinthetők. Azonban, amint azt a Süddeutsche Zeitungnak adott interjújában kifejtette, nem világos, hogy van-e olyan konkrét időablak, amelyben különösen fontos az egészséges táplálkozás melletti döntés. Watzl rámutat arra, hogy a fiatalabbak a korábbi éveiben járó étrendjükön keresztül is befolyásolhatják későbbi mentális egészségüket.

Ezenkívül a kutatás rávilágít arra, hogy a fiatalok számára is előnyös az egészséges táplálkozás. A szakértők azt javasolják, hogy a 40 év felettiek minden nap vegyenek be egy almát az étrendjükbe. Széles körben elterjedt tévhit, hogy a demencia olyan betegség, amely csak az időseket érinti. Valójában a fiatalabbakat is érintheti a betegség.

Összességében a tanulmány rámutat a tudatos és egészséges táplálkozás fontosságára az időskori mentális egészség megőrzésében. Ha részletes tájékoztatást szeretne kapni erről a figyelemre méltó tanulmányról és egészségügyi vonatkozásairól, lásd a jelentést a www.hna.de oldalon.

Még várni kell, hogy ezek az új eredmények hogyan használhatók fel az egészségfejlesztésben az emberek életminőségének javítására és a demencia kockázatának minimalizálására a jövőben.