Obuoliai ir uogos: sumažinkite protinę formą ir sumažinkite demencijos riziką!

Obuoliai ir uogos: sumažinkite protinę formą ir sumažinkite demencijos riziką!

Nauji sveikatos tyrimų rezultatai rodo, kad tam tikrų rūšių vaisių, tokių kaip obuoliai ir uogos, valgymas gali atlikti svarbų vaidmenį psichikos būklei ir demencijos prevencijai. Tai ypač svarbu, atsižvelgiant į didėjantį demencijos atvejų skaičių Vokietijoje. Niujorko Kolumbijos universiteto atliktas tyrimas ištyrė svarbius mitybos ir protinės veiklos ryšius ir pateikė įdomių rezultatų.

Tyrimai buvo sutelkti į flavonoidus – fitocheminių medžiagų grupę, atsakingą už daugelio vaisių spalvas ir randamus tokiuose maisto produktuose kaip kakava, žalioji ir juodoji arbata. Šiame konkrečiame tyrime dalyvavo maždaug 3600 sveikų, pagyvenusių žmonių, kuriems vidutiniškai buvo 70 metų. Flavanolių, ypatingos rūšies flavonoidų, poveikis buvo sistemingai tikrinamas trejus metus.

Rizikos mažinimas sveikai maitinantis

Tyrimas rodo, kad dalyviai, kurie reguliariai laikėsi sveikos mitybos ir taip pat vartojo flavanolius tablečių pavidalu, patyrė didelę kognityvinių gebėjimų naudą, palyginti su tais, kurie vartojo mažiau flavonoidų turintį maistą. Ypač tiems, kurie jau valgė ne tokią sveiką mitybą, jos vartojimas taip pat pagerino atmintį.

Reikšmingas rezultatas buvo tai, kad trečdalyje sveikiausiai besimaitinančių tiriamųjų darbingumo sumažėjimas buvo mažiausias. Priešingai, dalyviai, pirmą kartą tyrę flavonoidus vartoję, dėl tablečių vartojimo patyrė teigiamą pažinimo gebėjimų pokytį. Tačiau tiriamųjų, kurie jau reguliariai valgė obuolius ir uogas, pagerėjimo nebuvo, o tai rodo, kad natūralaus šių maisto produktų jau gali pakakti.

Vokietijos mitybos draugijos prezidentas prof. dr. Bernhard Watzl pabrėžė, kad flavonoidai gali būti laikomi naudinga prevencine priemone nuo demencijos. Tačiau, kaip jis paaiškino interviu dienraščiui Süddeutsche Zeitung, neaišku, ar yra konkretus laiko tarpas, per kurį sprendimas maitintis sveikai yra ypač svarbus. Watzl atkreipia dėmesį į tai, kad jaunesni žmonės taip pat gali turėti įtakos savo vėlesnei psichinei sveikatai per savo mitybą ankstesniais gyvenimo metais.

Be to, tyrimai rodo, kad jaunesni žmonės taip pat gali gauti naudos iš sveikos mitybos. Vyresniems nei 40 metų žmonėms ekspertai rekomenduoja kasdien į savo racioną įtraukti po obuolį. Plačiai paplitusi klaidinga nuomonė, kad demencija yra liga, kuria serga tik vyresni žmonės. Tiesą sakant, šia liga gali sirgti ir jaunesni žmonės.

Apskritai tyrimas rodo sąmoningos ir sveikos mitybos svarbą palaikant psichinę sveikatą senatvėje. Norėdami gauti išsamios informacijos apie šį nuostabų tyrimą ir jo poveikį sveikatai, žiūrėkite ataskaitą www.hna.de.

Belieka išsiaiškinti, kaip šios naujos išvados gali būti panaudotos skatinant sveikatą, siekiant pagerinti žmonių gyvenimo kokybę ir sumažinti demencijos riziką ateityje.