Āboli un ogas: samazini garīgo sagatavotību un demences risku!

Āboli un ogas: samazini garīgo sagatavotību un demences risku!

Jauni atklājumi no veselības pētījumiem liecina, ka noteiktu veidu augļu, piemēram, ābolu un ogu, ēšana varētu būt nozīmīga garīgajā sagatavotībā un demences profilaksē. Tas ir īpaši svarīgi, ņemot vērā pieaugošo demences gadījumu skaitu Vācijā. Ņujorkas Kolumbijas universitātes pētījumā tika pētītas svarīgas saiknes starp uzturu un garīgo darbību un sniegti aizraujoši rezultāti.

Pētījumi ir vērsti uz flavonoīdiem, fitoķīmisko vielu grupu, kas ir atbildīga par daudzu augļu krāsām un atrodama tādos pārtikas produktos kā kakao, zaļā un melnā tēja. Šajā konkrētajā pētījumā piedalījās aptuveni 3600 veseli, gados vecāki dalībnieki, kuru vecums bija vidēji 70 gadi. Flavanolu, īpaša veida flavonoīdu iedarbība tika sistemātiski pārbaudīta trīs gadu laikā.

Riska samazināšana ar veselīgu uzturu

Pētījums liecina, ka dalībnieki, kuri regulāri ievēroja veselīgu uzturu un arī lietoja flavanolus tablešu veidā, piedzīvoja ievērojamus ieguvumus kognitīvajās spējās, salīdzinot ar tiem, kuri patērēja mazāk flavonoīdus saturošu pārtiku. Īpaši tiem, kuriem jau bija neveselīgs uzturs, tā lietošana uzlaboja arī atmiņas veiktspēju.

Būtisks rezultāts bija tas, ka veiktspējas samazināšanās bija vismazākā trešdaļā no subjektiem ar veselīgāko uzturu. Turpretim dalībnieki, kuri pētījumā pirmo reizi saņēma flavonoīdus, tablešu lietošanas rezultātā piedzīvoja pozitīvas izmaiņas savās kognitīvajās spējās. Tomēr nebija papildu uzlabojumu tiem, kuri jau regulāri ēda ābolus un ogas, kas liecina, ka šo pārtikas produktu dabiskā uzņemšana jau var būt pietiekama.

Vācijas Uztura biedrības prezidents prof. Dr. Bernhards Vatzls ir uzsvēris, ka flavonoīdus var uzskatīt par noderīgu demences profilakses līdzekli. Tomēr, kā viņš paskaidroja intervijā laikrakstam Süddeutsche Zeitung, nav skaidrs, vai ir kāds konkrēts laika logs, kurā lēmums par veselīgu uzturu ir īpaši svarīgs. Vatzls norāda, ka arī jaunāki cilvēki var ietekmēt savu vēlāko garīgo veselību, izmantojot diētu savos iepriekšējos gados.

Turklāt pētījumi liecina, ka arī jaunāki cilvēki var gūt labumu no veselīga uztura. Speciālisti iesaka cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, katru dienu savā uzturā iekļaut ābolu. Pastāv plaši izplatīts nepareizs uzskats, ka demence ir slimība, kas skar tikai gados vecākus cilvēkus. Faktiski šī slimība var skart arī jaunākus cilvēkus.

Kopumā pētījums parāda apzināta un veselīga uztura nozīmi garīgās veselības saglabāšanā vecumdienās. Lai iegūtu detalizētu informāciju par šo ievērojamo pētījumu un tā ietekmi uz veselību, skatiet ziņojumu www.hna.de.

Atliek noskaidrot, kā šos jaunos atklājumus var izmantot veselības veicināšanā, lai uzlabotu cilvēku dzīves kvalitāti un samazinātu demences risku nākotnē.