Maçãs e frutas vermelhas: reduzem a aptidão mental e o risco de demência!

Maçãs e frutas vermelhas: reduzem a aptidão mental e o risco de demência!

Novas descobertas de pesquisas em saúde mostram que comer certos tipos de frutas, como maçãs e frutas vermelhas, pode desempenhar um papel importante na aptidão mental e na prevenção da demência. Isto é particularmente relevante dado o número crescente de casos de demência na Alemanha. Um estudo realizado pela Universidade de Columbia, em Nova York, examinou conexões importantes entre nutrição e desempenho mental e forneceu resultados emocionantes.

A pesquisa se concentrou nos flavonóides, grupo de fitoquímicos responsáveis ​​pelas cores de muitas frutas e encontrados em alimentos como cacau, chá verde e preto. Neste estudo específico, participaram aproximadamente 3.600 participantes idosos saudáveis, com idade média de 70 anos. O efeito dos flavanóis, um tipo especial de flavonóide, foi testado sistematicamente durante um período de três anos.

Reduzindo o risco através de uma alimentação saudável

O estudo mostra que os participantes que seguiram regularmente uma dieta saudável e também tomaram flavonóides em forma de pílula experimentaram benefícios significativos nas suas capacidades cognitivas em comparação com aqueles que consumiram menos alimentos ricos em flavonóides. Principalmente para quem já tinha uma alimentação nada saudável, tomá-lo também levou a uma melhora no desempenho da memória.

Um resultado significativo foi que a redução no desempenho foi menor no terço dos indivíduos com dieta mais saudável. Em contraste, os participantes que receberam flavonóides pela primeira vez no estudo experimentaram uma mudança positiva nas suas capacidades cognitivas como resultado das pílulas. No entanto, não houve melhoria adicional nos indivíduos que já comiam regularmente maçãs e bagas, sugerindo que a ingestão natural destes alimentos já pode ser suficiente.

O Presidente da Sociedade Alemã de Nutrição, Prof. Bernhard Watzl, enfatizou que os flavonóides podem ser vistos como uma medida preventiva útil contra a demência. No entanto, como explicou numa entrevista ao Süddeutsche Zeitung, não está claro se existe uma janela de tempo específica em que a decisão de seguir uma dieta saudável é particularmente crucial. Watzl ressalta que os jovens também podem influenciar sua saúde mental posterior por meio da dieta nos primeiros anos.

Além disso, pesquisas destacam que os mais jovens também podem se beneficiar de uma dieta saudável. Os especialistas recomendam que pessoas com mais de 40 anos incluam uma maçã em sua dieta todos os dias. Existe um equívoco generalizado de que a demência é uma doença que afeta apenas os idosos. Na verdade, os mais jovens também podem ser afetados pela doença.

De modo geral, o estudo mostra a importância de uma alimentação consciente e saudável para a manutenção da saúde mental na velhice. Para obter informações detalhadas sobre este estudo notável e suas implicações para a saúde, veja o relatório em www.hna.de.

Resta saber como estas novas descobertas podem ser utilizadas na promoção da saúde para melhorar a qualidade de vida das pessoas e minimizar os riscos de demência no futuro.