Mere și fructe de pădure: reduceți starea mentală și riscul de demență!

Mere și fructe de pădure: reduceți starea mentală și riscul de demență!

Noile descoperiri din cercetările în domeniul sănătății arată că consumul anumitor tipuri de fructe, cum ar fi merele și fructele de pădure, ar putea juca un rol important în condiția mentală și prevenirea demenței. Acest lucru este deosebit de relevant, având în vedere numărul tot mai mare de cazuri de demență în Germania. Un studiu realizat de Universitatea Columbia din New York a examinat conexiunile importante dintre nutriție și performanța mentală și a oferit rezultate interesante.

Cercetările s-au concentrat pe flavonoide, un grup de substanțe fitochimice responsabile pentru culorile multor fructe și care se găsesc în alimente precum cacao, ceaiul verde și negru. La acest studiu special, au participat aproximativ 3.600 de participanți sănătoși, în vârstă, care aveau în medie 70 de ani. Efectul flavanolilor, un tip special de flavonoid, a fost testat sistematic pe o perioadă de trei ani.

Reducerea riscului prin alimentație sănătoasă

Studiul arată că participanții care au urmat în mod regulat o dietă sănătoasă și au luat, de asemenea, flavanoli sub formă de pastile, au experimentat beneficii semnificative în abilitățile lor cognitive, comparativ cu cei care au consumat alimente mai puțin bogate în flavonoide. În special pentru cei care au avut deja o dietă mai puțin sănătoasă, luarea acesteia a dus și la o îmbunătățire a performanței memoriei.

Un rezultat semnificativ a fost că reducerea performanței a fost cea mai mică la treimea dintre subiecții cu cea mai sănătoasă dietă. În schimb, participanții care au primit flavonoide pentru prima dată în studiu au experimentat o schimbare pozitivă în abilitățile lor cognitive ca urmare a pastilelor. Cu toate acestea, nu a existat nicio îmbunătățire suplimentară la subiecții care au mâncat deja în mod regulat mere și fructe de pădure, ceea ce sugerează că aportul natural al acestor alimente poate fi deja suficient.

Președintele Societății Germane pentru Nutriție, Prof. Dr. Bernhard Watzl, a subliniat că flavonoidele pot fi privite ca o măsură preventivă utilă împotriva demenței. Cu toate acestea, după cum a explicat într-un interviu acordat Süddeutsche Zeitung, nu este clar dacă există o fereastră de timp specifică în care decizia de a consuma o dietă sănătoasă este deosebit de crucială. Watzl subliniază că tinerii își pot influența, de asemenea, sănătatea mintală ulterioară prin dieta lor în primii ani.

În plus, cercetările subliniază că tinerii pot beneficia și de o dietă sănătoasă. Experții recomandă persoanelor cu vârsta peste 40 de ani să includă un măr în alimentația lor în fiecare zi. Există o concepție greșită larg răspândită conform căreia demența este o boală care afectează doar persoanele în vârstă. De fapt, și persoanele mai tinere pot fi afectate de boală.

În general, studiul arată importanța unei diete conștiente și sănătoase pentru menținerea sănătății mintale la bătrânețe. Pentru informații detaliate despre acest studiu remarcabil și implicațiile sale asupra sănătății, vezi raportul pe www.hna.de.

Rămâne de văzut cum aceste noi descoperiri pot fi utilizate în promovarea sănătății pentru a îmbunătăți calitatea vieții oamenilor și a minimiza riscurile de demență în viitor.