Jablká a bobule: znižujú duševnú kondíciu a riziko demencie!

Jablká a bobule: znižujú duševnú kondíciu a riziko demencie!

Nové poznatky zo zdravotného výskumu ukazujú, že konzumácia určitých druhov ovocia, ako sú jablká a bobuľové ovocie, by mohla hrať dôležitú úlohu v psychickej kondícii a prevencii demencie. Toto je obzvlášť dôležité vzhľadom na rastúci počet prípadov demencie v Nemecku. Štúdia Kolumbijskej univerzity v New Yorku skúmala dôležité súvislosti medzi výživou a duševným výkonom a priniesla vzrušujúce výsledky.

Výskum sa zameral na flavonoidy, skupinu fytochemikálií zodpovedných za farby mnohých druhov ovocia, ktoré sa nachádzajú v potravinách ako kakao, zelený a čierny čaj. Tejto konkrétnej štúdie sa zúčastnilo približne 3 600 zdravých, starších účastníkov, ktorí mali v priemere 70 rokov. Účinok flavanolov, špeciálneho druhu flavonoidov, bol systematicky testovaný počas obdobia troch rokov.

Zníženie rizika prostredníctvom zdravého stravovania

Štúdia ukazuje, že účastníci, ktorí pravidelne dodržiavali zdravú výživu a tiež užívali flavanoly vo forme piluliek, zaznamenali významné výhody v ich kognitívnych schopnostiach v porovnaní s tými, ktorí konzumovali menej potravín bohatých na flavonoidy. Najmä u tých, ktorí už mali menej ako zdravú stravu, viedlo jej užívanie tiež k zlepšeniu výkonnosti pamäte.

Významným výsledkom bolo, že zníženie výkonnosti bolo najmenšie u tretiny subjektov s najzdravšou stravou. Naproti tomu účastníci, ktorí v štúdii po prvýkrát dostali flavonoidy, zaznamenali pozitívnu zmenu vo svojich kognitívnych schopnostiach v dôsledku piluliek. Nepozorovalo sa však žiadne ďalšie zlepšenie u subjektov, ktoré už pravidelne jedli jablká a bobule, čo naznačuje, že prirodzený príjem týchto potravín už môže byť dostatočný.

Prezident Nemeckej spoločnosti pre výživu, prof. Dr. Bernhard Watzl, zdôraznil, že flavonoidy možno považovať za užitočné preventívne opatrenie proti demencii. Ako však vysvetlil v rozhovore pre Süddeutsche Zeitung, nie je jasné, či existuje konkrétne časové okno, v ktorom je rozhodnutie jesť zdravú stravu obzvlášť kľúčové. Watzl poukazuje na to, že mladší ľudia môžu v skoršom veku ovplyvniť svoje neskoršie duševné zdravie aj stravou.

Okrem toho výskum zdôrazňuje, že aj mladší ľudia môžu mať prospech zo zdravej výživy. Odborníci odporúčajú, aby ľudia starší ako 40 rokov zaradili jablko do svojho jedálnička každý deň. Je rozšírená mylná predstava, že demencia je choroba, ktorá postihuje iba starších ľudí. V skutočnosti môžu byť touto chorobou postihnutí aj mladší ľudia.

Celkovo štúdia ukazuje dôležitosť uvedomelého a zdravého stravovania pre udržanie duševného zdravia v starobe. Podrobné informácie o tejto pozoruhodnej štúdii a jej zdravotných dôsledkoch nájdete pozrite si správu na www.hna.de.

Uvidí sa, ako možno tieto nové poznatky využiť pri podpore zdravia na zlepšenie kvality života ľudí a minimalizáciu rizík demencie v budúcnosti.