Jabolka in jagodičevje: zmanjšujejo duševno sposobnost in tveganje za demenco!

Jabolka in jagodičevje: zmanjšujejo duševno sposobnost in tveganje za demenco!

Nove ugotovitve zdravstvenih raziskav kažejo, da bi uživanje nekaterih vrst sadja, kot so jabolka in jagodičevje, lahko imelo pomembno vlogo pri duševni pripravljenosti in preprečevanju demence. To je še posebej pomembno glede na naraščajoče število primerov demence v Nemčiji. Študija Univerze Columbia v New Yorku je preučila pomembne povezave med prehrano in duševno zmogljivostjo ter zagotovila vznemirljive rezultate.

Raziskave so se osredotočile na flavonoide, skupino fitokemikalij, ki so odgovorne za barve številnih sadežev in jih najdemo v živilih, kot so kakav, zeleni in črni čaj. V tej konkretni študiji je sodelovalo približno 3.600 zdravih, starejših udeležencev, ki so bili v povprečju stari 70 let. Učinek flavanolov, posebne vrste flavonoida, smo sistematično preizkušali v obdobju treh let.

Zmanjšanje tveganja z zdravo prehrano

Študija kaže, da so udeleženci, ki so se redno zdravo prehranjevali in jemali tudi flavanole v obliki tablet, občutno izboljšali svoje kognitivne sposobnosti v primerjavi s tistimi, ki so uživali živila, bogata z manj flavonoidi. Zlasti pri tistih, ki so že imeli manj kot zdravo prehrano, je njegovo uživanje privedlo tudi do izboljšanja spomina.

Pomemben rezultat je bil, da je bilo zmanjšanje zmogljivosti najmanjše pri tretjini preiskovancev z najbolj zdravo prehrano. Nasprotno pa so udeleženci, ki so v študiji prvič prejeli flavonoide, zaradi tabletk občutili pozitivno spremembo svojih kognitivnih sposobnosti. Vendar pri preiskovancih, ki so že redno jedli jabolka in jagodičevje, ni prišlo do dodatnega izboljšanja, kar kaže na to, da je naravni vnos teh živil morda že zadosten.

Predsednik nemškega združenja za prehrano, prof. dr. Bernhard Watzl, je poudaril, da lahko flavonoide obravnavamo kot koristno preventivo proti demenci. Vendar, kot je pojasnil v intervjuju za Süddeutsche Zeitung, ni jasno, ali obstaja določeno časovno okno, v katerem je odločitev za zdravo prehrano še posebej ključna. Watzl poudarja, da lahko mlajši ljudje s svojo prehrano v zgodnjih letih vplivajo tudi na svoje poznejše duševno zdravje.

Poleg tega raziskave poudarjajo, da lahko zdrava prehrana koristi tudi mlajšim. Strokovnjaki priporočajo, naj ljudje, starejši od 40 let, vsak dan vključijo jabolko v svojo prehrano. Splošno razširjeno je napačno prepričanje, da je demenca bolezen, ki prizadene samo starejše ljudi. Pravzaprav lahko bolezen prizadene tudi mlajše ljudi.

Na splošno študija kaže na pomen ozaveščene in zdrave prehrane za ohranjanje duševnega zdravja v starosti. Za podrobne informacije o tej izjemni študiji in njenih posledicah za zdravje, glej poročilo na www.hna.de.

Še vedno je treba videti, kako se lahko ta nova odkritja uporabijo pri promociji zdravja za izboljšanje kakovosti življenja ljudi in zmanjšanje tveganja demence v prihodnosti.