Затворете прозореца: Ето как почивката през нощта защитава вашето здраве

Затворете прозореца: Ето как почивката през нощта защитава вашето здраве

Температурите през нощта се покачват и много хора в Мюнхен отварят прозорците си с надеждата, че ще могат да спят по-добре през тези летни нощи. Въпреки това, текущо проучване на изследователи от университета Йоханес Гутенберг в Майнц показва, че това предполагаемо решение може да има последици за здравето. Изследването подчертава значението на синтетичните условия на сън и опасностите от шум през нощта.

Влиянието на шумовото замърсяване върху съня

Изследователите са открили, че шумът, особено причинен от трафика, не само нарушава моделите на съня, но също така може да причини дългосрочни здравословни проблеми. Дори ако освежаващият бриз е приятен, шумът около отворения прозорец може да стресира тялото. По-специално, хормоните на стреса могат да бъдат освободени в излишък, което има отрицателно въздействие върху кръвното налягане и общото сърдечно-съдово здраве.

Рисковете за общото здраве

Резултатите от изследването са тревожни: нарушеният сън поради шум през нощта може значително да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания. Отрицателните ефекти включват:

• Erhöhter Blutdruck
• Steigende Stresshormonlevel
• Eine verstärkte Steifheit der Blutgefäße

Човешкото ухо остава активно по време на сън и също подсъзнателно възприема звуци, което прави пълното възстановяване почти невъзможно. Поради това експертите препоръчват затваряне на прозореца или предприемане на мерки за намаляване на шума, особено при високи температури, за да се противодейства на влошаването на благосъстоянието.

Психично здраве под напрежение

В допълнение към рисковете за физическото здраве, изследователите посочват, че психичните заболявания, като депресия и тревожни разстройства, също могат да се появят по-интензивно. Нарушеният нощен сън често води до развитие на негативни емоции, които се проявяват и като следствие от шума на открито. Световната здравна организация (СЗО) направи ясни препоръки: Нощните нива на шум трябва да бъдат под 40 dB(A), за да се избегнат застрашаващи здравето ефекти.

Препоръчва се повишено внимание

Като се имат предвид рисковете, описани по-горе, важно е да осъзнаете колко важна е тихата среда за добрия нощен сън. Освен шума от трафика, други разрушителни фактори, като хъркащ партньор, също могат да имат отрицателно въздействие върху съня. Затварянето на прозорците изглежда е едно от най-лесните решения за опазване на здравето и гарантиране на спокоен сън през топлия сезон.

Извод: Спете добре въпреки летните жеги

Проучването на съня подчертава, че удобството на отворения прозорец през горещите нощи може да представлява значителен риск за здравето. През лятото хората в Мюнхен и на други места трябва да преценят дали рискът от шум наистина си заслужава в сравнение с нуждата от хладен въздух. Като се имат предвид последиците за здравето, може да е препоръчително да се прибегне до алтернативни стратегии за охлаждане на спалните.

Бързата промяна на средата на сън, като преместване на леглото или използване на тапи за уши, може да помогне за подобряване на нощния ви сън, без да се налага да отваряте прозорците.