«Κλείσε το παράθυρο: Έτσι προστατεύει την υγεία σου η ξεκούραση τη νύχτα»

«Κλείσε το παράθυρο: Έτσι προστατεύει την υγεία σου η ξεκούραση τη νύχτα»

Οι νυχτερινές θερμοκρασίες αυξάνονται και πολλοί άνθρωποι στο Μόναχο ανοίγουν τα παράθυρά τους με την ελπίδα να μπορέσουν να κοιμηθούν καλύτερα αυτές τις καλοκαιρινές νύχτες. Ωστόσο, μια τρέχουσα μελέτη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Johannes Gutenberg Mainz δείχνει ότι αυτή η υποτιθέμενη λύση θα μπορούσε να έχει συνέπειες για την υγεία. Η έρευνα υπογραμμίζει τη σημασία των συνθετικών συνθηκών ύπνου και τους κινδύνους του θορύβου τη νύχτα.

Η επίδραση της ηχορύπανσης στον ύπνο

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ο θόρυβος, ιδιαίτερα που προκαλείται από την κυκλοφορία, όχι μόνο διαταράσσει τα πρότυπα ύπνου, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας. Ακόμα κι αν το αναζωογονητικό αεράκι είναι ευχάριστο, ο θόρυβος γύρω από το ανοιχτό παράθυρο μπορεί να στρεσάρει το σώμα. Συγκεκριμένα, οι ορμόνες του στρες μπορεί να απελευθερωθούν σε περίσσεια, γεγονός που έχει αρνητικό αντίκτυπο στην αρτηριακή πίεση και τη γενική καρδιαγγειακή υγεία.

Οι κίνδυνοι για τη γενική υγεία

Τα αποτελέσματα της μελέτης είναι ανησυχητικά: ο διαταραγμένος ύπνος λόγω του θορύβου τη νύχτα μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι αρνητικές επιπτώσεις περιλαμβάνουν:

• Erhöhter Blutdruck
• Steigende Stresshormonlevel
• Eine verstärkte Steifheit der Blutgefäße

Το ανθρώπινο αυτί παραμένει ενεργό κατά τη διάρκεια του ύπνου και επίσης αντιλαμβάνεται υποσυνείδητα ήχους, καθιστώντας σχεδόν αδύνατη την πλήρη αποκατάσταση. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν το κλείσιμο του παραθύρου ή τη λήψη μέτρων για τη μείωση του θορύβου, ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες, προκειμένου να αντιμετωπιστεί η μειωμένη ευεξία.

Ψυχική υγεία υπό πίεση

Εκτός από τους κινδύνους για τη σωματική υγεία, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι ψυχικές ασθένειες, όπως η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές, μπορεί επίσης να εμφανιστούν πιο έντονα. Ένας διαταραγμένος νυχτερινός ύπνος συχνά οδηγεί στην ανάπτυξη αρνητικών συναισθημάτων, τα οποία φαίνονται επίσης ως αποτέλεσμα του θορύβου στην ύπαιθρο. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει κάνει σαφείς συστάσεις: Τα επίπεδα νυχτερινού θορύβου πρέπει να είναι κάτω από 40 dB(A) για την αποφυγή επικίνδυνων επιπτώσεων για την υγεία.

Συνιστάται προσοχή

Δεδομένων των κινδύνων που περιγράφονται παραπάνω, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε πόσο σημαντικό είναι ένα ήσυχο περιβάλλον για έναν καλό ύπνο. Εκτός από τον θόρυβο της κυκλοφορίας, άλλοι ενοχλητικοί παράγοντες, όπως ο σύντροφος που ροχαλίζει, μπορεί επίσης να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στον ύπνο. Το κλείσιμο των παραθύρων φαίνεται να είναι μια από τις πιο εύκολες λύσεις για να προστατεύσετε την υγεία σας και να εγγυηθείτε έναν ξεκούραστο ύπνο κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου.

Συμπέρασμα: Κοιμηθείτε καλά παρά τη ζέστη του καλοκαιριού

Η μελέτη ύπνου υπογραμμίζει ότι η άνεση ενός ανοιχτού παραθύρου κατά τις ζεστές νύχτες μπορεί να εγκυμονεί σημαντικούς κινδύνους για την υγεία. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, οι άνθρωποι στο Μόναχο και αλλού θα πρέπει να σταθμίσουν εάν ο κίνδυνος του θορύβου αξίζει πραγματικά τον κόπο σε σύγκριση με την ανάγκη για δροσερό αέρα. Λαμβάνοντας υπόψη τις συνέπειες για την υγεία, ίσως είναι σκόπιμο να καταφύγετε σε εναλλακτικές στρατηγικές για την ψύξη των υπνοδωματίων.

Η γρήγορη αλλαγή του περιβάλλοντος ύπνου σας, όπως η μετακίνηση του κρεβατιού ή η χρήση ωτοασπίδων, μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον νυχτερινό σας ύπνο χωρίς να χρειάζεται να ανοίξετε τα παράθυρα.