Zatvorite prozor: Ovako odmor noću čuva vaše zdravlje”

Zatvorite prozor: Ovako odmor noću čuva vaše zdravlje”

Noćne temperature rastu i mnogi ljudi u Münchenu otvaraju prozore u nadi da će moći bolje spavati tijekom ovih ljetnih noći. Međutim, trenutna studija istraživača sa Sveučilišta Johannes Gutenberg u Mainzu pokazuje da bi ovo navodno rješenje moglo imati zdravstvene posljedice. Istraživanje naglašava važnost sintetičkih uvjeta spavanja i opasnosti od buke noću.

Utjecaj zagađenja bukom na san

Istraživači su otkrili da buka, posebice uzrokovana prometom, ne samo da remeti obrasce spavanja, već može uzrokovati i dugoročne zdravstvene probleme. Čak i ako je osvježavajući povjetarac ugodan, buka oko otvorenog prozora može opteretiti tijelo. Konkretno, hormoni stresa mogu se oslobađati u prekomjernim količinama, što negativno utječe na krvni tlak i opće zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Rizici za opće zdravlje

Rezultati studije su alarmantni: poremećen san zbog noćne buke može značajno povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Negativni učinci uključuju:

• Erhöhter Blutdruck
• Steigende Stresshormonlevel
• Eine verstärkte Steifheit der Blutgefäße

Ljudsko uho ostaje aktivno tijekom sna i također podsvjesno percipira zvukove, čineći potpuni oporavak gotovo nemogućim. Stručnjaci stoga preporučuju zatvaranje prozora ili poduzimanje mjera za smanjenje buke, osobito pri visokim temperaturama, kako bi se spriječilo narušavanje dobrobiti.

Mentalno zdravlje pod pritiskom

Osim rizika za fizičko zdravlje, znanstvenici ističu da se intenzivnije mogu javiti i psihičke bolesti, poput depresije i anksioznih poremećaja. Poremećen noćni san često dovodi do razvoja negativnih emocija, koje se očituju i kao posljedica buke na otvorenom. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) dala je jasne preporuke: noćna razina buke trebala bi biti ispod 40 dB(A) kako bi se izbjegle posljedice po zdravlje.

Savjetuje se oprez

S obzirom na gore opisane rizike, važno je shvatiti koliko je mirno okruženje ključno za dobar san. Osim prometne buke, drugi ometajući čimbenici, poput partnera koji hrče, također mogu imati negativan utjecaj na san. Čini se da je zatvaranje prozora jedno od najjednostavnijih rješenja za zaštitu zdravlja i jamstvo mirnog sna tijekom tople sezone.

Zaključak: Lijepo spavajte unatoč ljetnim vrućinama

Studija o spavanju naglašava da pogodnost otvorenog prozora tijekom vrućih noći može predstavljati značajne zdravstvene rizike. Tijekom ljeta ljudi u Münchenu i drugdje trebali bi odvagnuti isplati li se rizik od buke u usporedbi s potrebom za hladnim zrakom. S obzirom na zdravstvene posljedice, možda bi bilo preporučljivo pribjeći alternativnim strategijama za hlađenje spavaćih soba.

Brza promjena okoline u kojoj spavate, poput pomicanja kreveta ili korištenja čepića za uši, može vam pomoći da bolje spavate bez otvaranja prozora.