Uždarykite langą: taip naktinis poilsis saugo jūsų sveikatą

Uždarykite langą: taip naktinis poilsis saugo jūsų sveikatą

Nakties temperatūra pakyla ir daugelis Miuncheno žmonių atidaro langus, tikėdamiesi, kad šiomis vasaros naktimis jie galės geriau išsimiegoti. Tačiau dabartinis Mainco Johanneso Gutenbergo universiteto mokslininkų tyrimas rodo, kad šis tariamas sprendimas gali turėti pasekmių sveikatai. Tyrimas pabrėžia sintetinių miego sąlygų svarbą ir triukšmo pavojų naktį.

Triukšmo taršos įtaka miegui

Tyrėjai išsiaiškino, kad triukšmas, ypač dėl eismo, ne tik sutrikdo miego įpročius, bet ir gali sukelti ilgalaikių sveikatos problemų. Net jei gaivus vėjelis yra malonus, triukšmas aplink atvirą langą gali sukelti stresą kūnui. Visų pirma, gali išsiskirti per daug streso hormonų, o tai neigiamai veikia kraujospūdį ir bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Pavojai bendrai sveikatai

Tyrimo rezultatai kelia nerimą: sutrikęs miegas dėl triukšmo naktį gali gerokai padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Neigiamas poveikis apima:

• Erhöhter Blutdruck
• Steigende Stresshormonlevel
• Eine verstärkte Steifheit der Blutgefäße

Žmogaus ausis išlieka aktyvi miego metu ir taip pat nesąmoningai suvokia garsus, todėl visiškai atsigauti yra beveik neįmanoma. Todėl specialistai rekomenduoja uždaryti langą arba imtis triukšmo mažinimo priemonių, ypač esant aukštai temperatūrai, kad būtų išvengta pablogėjusios savijautos.

Psichinė sveikata esant spaudimui

Be pavojaus fizinei sveikatai, mokslininkai pabrėžia, kad psichinės ligos, tokios kaip depresija ir nerimo sutrikimai, taip pat gali pasireikšti intensyviau. Sutrikęs nakties miegas dažnai sukelia neigiamų emocijų vystymąsi, kurios taip pat matomos kaip triukšmo lauke rezultatas. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pateikė aiškias rekomendacijas: naktinio triukšmo lygis turi būti mažesnis nei 40 dB(A), kad būtų išvengta sveikatai pavojingo poveikio.

Patartina būti atsargiems

Atsižvelgiant į aukščiau aprašytą riziką, svarbu suvokti, kokia rami aplinka yra labai svarbi geram nakties miegui. Be eismo triukšmo, kiti trikdantys veiksniai, pavyzdžiui, knarkantis partneris, taip pat gali turėti neigiamos įtakos miegui. Atrodo, kad langų uždarymas yra vienas iš paprasčiausių sprendimų, padedančių apsaugoti savo sveikatą ir garantuoti ramų miegą šiltuoju metų laiku.

Išvada: gerai išsimiegokite nepaisant vasaros karščių

Miego tyrimas pabrėžia, kad patogus atviras langas karštomis naktimis gali kelti didelį pavojų sveikatai. Vasarą Miunchene ir kitur žmonės turėtų pasverti, ar tikrai verta triukšmo, palyginti su vėsaus oro poreikiu. Atsižvelgiant į pasekmes sveikatai, gali būti patartina imtis alternatyvių miegamųjų vėsinimo strategijų.

Greitas miego aplinkos pakeitimas, pvz., lovos perkėlimas ar ausų kištukų naudojimas, gali padėti pagerinti jūsų nakties miegą neatidarius langų.