Aizvērt logu: tā atpūta naktī aizsargā jūsu veselību

Aizvērt logu: tā atpūta naktī aizsargā jūsu veselību

Nakts temperatūra paaugstinās, un daudzi Minhenes iedzīvotāji atver logus, cerot, ka šajās vasaras naktīs varēs labāk gulēt. Tomēr pašreizējais Maincas Johannesa Gūtenberga universitātes pētnieku pētījums liecina, ka šim iecerētajam risinājumam var būt sekas veselībai. Pētījums izceļ sintētisko miega apstākļu nozīmi un trokšņa draudus naktī.

Trokšņa piesārņojuma ietekme uz miegu

Pētnieki ir atklājuši, ka troksnis, īpaši satiksmes radītais, ne tikai izjauc miega režīmu, bet arī var izraisīt ilgtermiņa veselības problēmas. Pat ja atsvaidzinošais vējiņš ir patīkams, troksnis ap atvērto logu var noslogot ķermeni. Jo īpaši stresa hormoni var izdalīties pārmērīgi, kas negatīvi ietekmē asinsspiedienu un vispārējo sirds un asinsvadu veselību.

Riski vispārējai veselībai

Pētījuma rezultāti ir satraucoši: nakts trokšņa dēļ traucēts miegs var ievērojami palielināt sirds un asinsvadu slimību risku. Negatīvā ietekme ietver:

• Erhöhter Blutdruck
• Steigende Stresshormonlevel
• Eine verstärkte Steifheit der Blutgefäße

Cilvēka auss miega laikā paliek aktīva un arī zemapziņā uztver skaņas, padarot pilnīgu atveseļošanos gandrīz neiespējamu. Tāpēc speciālisti iesaka aizvērt logu vai veikt trokšņa samazināšanas pasākumus, īpaši augstā temperatūrā, lai novērstu pasliktinātu pašsajūtu.

Garīgā veselība zem spiediena

Papildus fiziskajiem veselības riskiem pētnieki norāda, ka garīgās slimības, piemēram, depresija un trauksmes traucējumi, var rasties arī intensīvāk. Nereti traucēts nakts miegs izraisa negatīvu emociju attīstību, kas izpaužas arī kā trokšņa rezultāts brīvā dabā. Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir sniegusi skaidrus ieteikumus: nakts trokšņa līmenim jābūt zem 40 dB(A), lai izvairītos no veselībai bīstamām sekām.

Ieteicams ievērot piesardzību

Ņemot vērā iepriekš aprakstītos riskus, ir svarīgi saprast, cik ļoti svarīga ir klusa vide labam nakts miegam. Papildus satiksmes troksnim miegu var negatīvi ietekmēt arī citi traucējoši faktori, piemēram, krākšanas partneris. Šķiet, ka logu aizvēršana ir viens no vienkāršākajiem risinājumiem, lai pasargātu savu veselību un garantētu mierīgu miegu siltajā sezonā.

Secinājums: labi izgulieties, neskatoties uz vasaras karstumu

Miega pētījums uzsver, ka atvērta loga ērtība karstās naktīs var radīt būtisku risku veselībai. Vasarā Minhenē un citur cilvēkiem vajadzētu izsvērt, vai trokšņa risks tiešām ir tā vērts, salīdzinot ar nepieciešamību pēc vēsa gaisa. Ņemot vērā ietekmi uz veselību, var būt ieteicams izmantot alternatīvas guļamistabas dzesēšanas stratēģijas.

Ātra miega vides maiņa, piemēram, gultas pārvietošana vai ausu aizbāžņu lietošana, var palīdzēt uzlabot nakts miegu, neatverot logus.