Zamknij okno: tak nocny odpoczynek chroni Twoje zdrowie”

Zamknij okno: tak nocny odpoczynek chroni Twoje zdrowie”

Temperatury w nocy rosną i wiele osób w Monachium otwiera okna w nadziei, że będą mogli lepiej spać podczas letnich nocy. Jednak aktualne badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Jana Gutenberga w Moguncji pokazuje, że to rzekome rozwiązanie może mieć konsekwencje zdrowotne. Badania podkreślają znaczenie syntetycznych warunków snu i zagrożeń związanych z hałasem w nocy.

Wpływ hałasu na sen

Naukowcy odkryli, że hałas, szczególnie powodowany przez ruch uliczny, nie tylko zakłóca rytm snu, ale może również powodować długotrwałe problemy zdrowotne. Nawet jeśli orzeźwiająca bryza jest przyjemna, hałas wokół otwartego okna może stresować organizm. W szczególności mogą wydzielać się w nadmiarze hormony stresu, co ma negatywny wpływ na ciśnienie krwi i ogólny stan układu krążenia.

Zagrożenia dla ogólnego zdrowia

Wyniki badania są alarmujące: zakłócony sen na skutek hałasu w nocy może znacznie zwiększyć ryzyko chorób układu krążenia. Negatywne skutki obejmują:

• Erhöhter Blutdruck
• Steigende Stresshormonlevel
• Eine verstärkte Steifheit der Blutgefäße

Ludzkie ucho pozostaje aktywne podczas snu, a także podświadomie odbiera dźwięki, przez co całkowity powrót do zdrowia jest prawie niemożliwy. Eksperci zalecają zatem zamykanie okien lub podjęcie działań ograniczających hałas, szczególnie przy wysokich temperaturach, aby przeciwdziałać pogorszeniu samopoczucia.

Zdrowie psychiczne pod presją

Oprócz zagrożeń dla zdrowia fizycznego naukowcy zwracają uwagę, że choroby psychiczne, takie jak depresja i zaburzenia lękowe, mogą również występować z większą intensywnością. Zakłócony sen często prowadzi do rozwoju negatywnych emocji, które objawiają się także hałasem na świeżym powietrzu. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wydała jasne zalecenia: Poziom hałasu w nocy powinien wynosić poniżej 40 dB(A), aby uniknąć skutków zagrażających zdrowiu.

Zalecana jest ostrożność

Biorąc pod uwagę opisane powyżej ryzyko, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, jak istotne jest ciche otoczenie dla dobrego snu. Oprócz hałasu ulicznego, inne czynniki zakłócające, takie jak chrapiący partner, również mogą mieć negatywny wpływ na sen. Zamykanie okien wydaje się być jednym z najprostszych rozwiązań pozwalających chronić zdrowie i zapewnić spokojny sen w ciepłe dni.

Wniosek: Śpij dobrze pomimo letnich upałów

Badanie snu podkreśla, że ​​otwarte okno podczas upalnych nocy może stanowić poważne ryzyko dla zdrowia. Latem mieszkańcy Monachium i innych miejsc powinni rozważyć, czy naprawdę warto narażać się na hałas w porównaniu z potrzebą chłodnego powietrza. Biorąc pod uwagę konsekwencje zdrowotne, wskazane może być skorzystanie z alternatywnych strategii chłodzenia sypialni.

Szybka zmiana miejsca snu, np. przesunięcie łóżka lub użycie zatyczek do uszu, może poprawić jakość snu bez konieczności otwierania okien.