Feche a janela: é assim que o descanso noturno protege a sua saúde”

Feche a janela: é assim que o descanso noturno protege a sua saúde”

As temperaturas noturnas estão aumentando e muitas pessoas em Munique abrem as janelas na esperança de poder dormir melhor durante as noites de verão. No entanto, um estudo atual realizado por investigadores da Universidade Johannes Gutenberg de Mainz mostra que esta suposta solução pode ter consequências para a saúde. A pesquisa destaca a importância das condições sintéticas de sono e os perigos do ruído noturno.

A influência da poluição sonora no sono

Os investigadores descobriram que o ruído, especialmente causado pelo trânsito, não só perturba os padrões de sono, mas também pode causar problemas de saúde a longo prazo. Mesmo que a brisa refrescante seja agradável, o barulho da janela aberta pode estressar o corpo. Em particular, os hormônios do estresse podem ser liberados em excesso, o que tem um impacto negativo na pressão arterial e na saúde cardiovascular geral.

Os riscos para a saúde geral

Os resultados do estudo são alarmantes: as perturbações do sono devido ao ruído noturno podem aumentar significativamente o risco de doenças cardiovasculares. Os efeitos negativos incluem:

• Erhöhter Blutdruck
• Steigende Stresshormonlevel
• Eine verstärkte Steifheit der Blutgefäße

O ouvido humano permanece ativo durante o sono e também percebe sons inconscientemente, tornando quase impossível a recuperação completa. Os especialistas recomendam, portanto, fechar a janela ou tomar medidas para reduzir o ruído, especialmente em altas temperaturas, a fim de neutralizar o comprometimento do bem-estar.

Saúde mental sob pressão

Além dos riscos à saúde física, os pesquisadores apontam que doenças mentais, como depressão e transtornos de ansiedade, também podem ocorrer de forma mais intensa. Uma noite de sono perturbada muitas vezes leva ao desenvolvimento de emoções negativas, que também são percebidas como resultado do ruído ao ar livre. A Organização Mundial da Saúde (OMS) fez recomendações claras: Os níveis de ruído noturno devem ser inferiores a 40 dB(A) para evitar efeitos prejudiciais à saúde.

Aconselha-se cautela

Dados os riscos descritos acima, é importante perceber o quão crucial é um ambiente tranquilo para uma boa noite de sono. Além do ruído do trânsito, outros fatores perturbadores, como o ronco do parceiro, também podem ter um impacto negativo no sono. Fechar as janelas parece ser uma das soluções mais fáceis para proteger a saúde e garantir um sono reparador durante a estação quente.

Conclusão: durma bem apesar do calor do verão

O estudo do sono destaca que a conveniência de uma janela aberta durante as noites quentes pode representar riscos significativos para a saúde. Durante o verão, as pessoas em Munique e noutros locais devem ponderar se o risco de ruído realmente vale a pena em comparação com a necessidade de ar fresco. Considerando as consequências para a saúde, pode ser aconselhável recorrer a estratégias alternativas para arrefecer os quartos.

Mudar rapidamente o ambiente de sono, como mudar a cama ou usar protetores de ouvido, pode ajudar a melhorar sua noite de sono sem precisar abrir as janelas.