Suche
Mein Konto
Zaprite okno: Tako počitek ponoči varuje vaše zdravje”
Odprta okna v poletni vročini lahko poslabšajo kakovost spanja in povzročijo zdravstvena tveganja, kot je visok krvni tlak.
Zaprite okno: Tako počitek ponoči varuje vaše zdravje”
Nočne temperature se dvigajo in številni ljudje v Münchnu odpirajo okna v upanju, da bodo v teh poletnih nočeh bolje spali. Vendar pa trenutna študija raziskovalcev z Univerze Johannes Gutenberg Mainz kaže, da bi ta domnevna rešitev lahko imela zdravstvene posledice. Raziskava poudarja pomen sintetičnih pogojev spanja in nevarnost hrupa ponoči.
Vpliv hrupa na spanje
Raziskovalci so ugotovili, da hrup, zlasti zaradi prometa, ne moti le vzorcev spanja, ampak lahko povzroči tudi dolgotrajne zdravstvene težave. Tudi če je osvežujoč vetrič prijeten, lahko hrup okoli odprtega okna povzroči stres za telo. Predvsem se lahko prekomerno sproščajo stresni hormoni, kar negativno vpliva na krvni tlak in splošno zdravje srca in ožilja.
Tveganja za splošno zdravje
Rezultati študije so zaskrbljujoči: moteno spanje zaradi hrupa ponoči lahko znatno poveča tveganje za bolezni srca in ožilja. Negativni učinki vključujejo:
- Erhöhter Blutdruck
- Steigende Stresshormonlevel
- Eine verstärkte Steifheit der Blutgefäße
Človeško uho ostane med spanjem aktivno in tudi podzavestno zaznava zvoke, zaradi česar je popolno okrevanje skoraj nemogoče. Strokovnjaki zato priporočajo zapiranje okna ali ukrepe za zmanjševanje hrupa, zlasti pri visokih temperaturah, da preprečimo slabše počutje.
Duševno zdravje pod pritiskom
Poleg fizičnih zdravstvenih tveganj raziskovalci poudarjajo, da se lahko intenzivneje pojavljajo tudi duševne bolezni, kot so depresija in anksiozne motnje. Moten nočni spanec pogosto vodi v razvoj negativnih čustev, ki se kažejo tudi kot posledica hrupa na prostem. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je podala jasna priporočila: Raven hrupa ponoči naj bo nižja od 40 dB(A), da se preprečijo učinki, ki ogrožajo zdravje.
Svetujemo previdnost
Glede na zgoraj opisana tveganja se je pomembno zavedati, kako pomembno je mirno okolje za dober spanec. Poleg prometnega hrupa lahko na spanec negativno vplivajo tudi drugi moteči dejavniki, kot je smrčanje partnerja. Zdi se, da je zapiranje oken ena najpreprostejših rešitev za zaščito vašega zdravja in zagotavljanje mirnega spanca v topli sezoni.
Zaključek: kljub poletni vročini dobro spite
Študija o spanju poudarja, da lahko udobje odprtega okna v vročih nočeh predstavlja veliko tveganje za zdravje. Poleti bi morali ljudje v Münchnu in drugod pretehtati, ali je tveganje zaradi hrupa res vredno v primerjavi s potrebo po hladnem zraku. Glede na posledice za zdravje je morda priporočljivo uporabiti alternativne strategije za hlajenje spalnic.
Hitra sprememba spalnega okolja, kot je premik postelje ali uporaba ušesnih čepkov, lahko pomaga izboljšati vaš nočni spanec, ne da bi morali odpirati okna.