نصائح صحية من طبيب طموح: كيف تحمي جسمك!

نصائح صحية من طبيب طموح: كيف تحمي جسمك!

تقدم الطبيبة الطموحة جوليا ساليجر، التي تشارك تجاربها في القطاع الصحي، نصائح قيمة حول كيفية تحسين صحتك. إنها تركز بشكل أساسي على أخذ إشارات الجسم على محمل الجد. في عمودها على واتسون وتوضح أن التغيرات الجسدية والعقلية توفر أدلة مهمة حول الحالة الصحية. على سبيل المثال، يمكن أن تكون عيوب الجلد أو مشاكل الجهاز الهضمي إشارات على تدهور الصحة. يوصي ساليجر بالتفكير بانتظام فيما إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام المناسب والسيطرة على التوتر.

ملح أقل، تعليم أكثر

جانب آخر من استراتيجية ساليجر الصحية هو الاستخدام الواعي للملح. وعلى الرغم من أنها اعتقدت في البداية أنها تعيش نمط حياة صحي من خلال تناول الطعام الطازج وممارسة الرياضة، إلا أنها أدركت أن الاستهلاك المفرط للملح يشكل مخاطر صحية كبيرة. في الواقع، وفقًا لمعهد RKI، فإن ما يقرب من 30% من النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عامًا يتأثرون بارتفاع ضغط الدم. ولمواجهة ذلك، توصي بتقليل تناول الملح. الجمعية الألمانية للتغذية وينصح بعدم تناول أكثر من 6 جرامات من الملح يوميًا.

نصيحة أخرى مفاجئة ولكنها فعالة من ساليجر هي التدريب المستمر. وتؤكد أن تعلم مهارات أو معارف جديدة لا يحفز العقل فحسب، بل يساهم أيضًا في الصحة العامة. سواء من خلال الرياضة أو الموسيقى أو التدريب المهني - ساليجر مقتنع بأن كل نجاح جديد في التعلم يعزز الثقة بالنفس ويساعدك على البقاء بصحة جيدة. ولذلك فهي تدعو إلى رؤية شاملة للصحة تتجاوز التغذية واللياقة البدنية، كما تفعل في ذلك واتسون وأوضح.