Zdravé tipy od začínajícího lékaře: Jak chránit své tělo!

Zdravé tipy od začínajícího lékaře: Jak chránit své tělo!

Aspirující lékařka Julia Saliger, která se dělí o své zkušenosti ze zdravotnictví, poskytuje cenné rady, jak zlepšit své vlastní zdraví. Klade hlavní důraz na to, aby signály těla brala vážně. V jejím sloupku na Watson Vysvětluje, že jak fyzické, tak duševní změny poskytují důležitá vodítka o zdravotním stavu. Signály zhoršujícího se zdraví mohou být například kožní vady nebo zažívací potíže. Saliger doporučuje pravidelně přemýšlet o tom, zda máte dostatek spánku, jíte správné jídlo a máte stres pod kontrolou.

Méně soli, více vzdělání

Dalším aspektem Saligerovy zdravotní strategie je vědomé používání soli. Přestože zpočátku věřila, že žije zdravým životním stylem prostřednictvím čerstvých potravin a pohybu, uvědomila si, že nadměrná konzumace soli představuje značná zdravotní rizika. Ve skutečnosti je podle RKI téměř 30 procent žen ve věku 18 až 65 let postiženo vysokým krevním tlakem. Aby tomu zabránila, doporučuje snížit příjem soli. Německá společnost pro výživu doporučuje konzumovat ne více než 6 gramů soli denně.

Dalším překvapivým, ale účinným tipem od Saligera je neustálý trénink. Zdůrazňuje, že učení se novým dovednostem nebo znalostem je nejen psychicky stimulující, ale přispívá také k celkovému zdraví. Ať už prostřednictvím sportu, hudby nebo profesionálního tréninku – Saliger je přesvědčen, že každý nový úspěch v učení posiluje sebevědomí a pomáhá vám zůstat zdravý. Proto prosazuje holistický pohled na zdraví, který přesahuje výživu a fitness, jak to dělá ona Watson vysvětlil.