Sunde tips fra en aspirerende læge: Sådan beskytter du din krop!

Sunde tips fra en aspirerende læge: Sådan beskytter du din krop!

Den aspirerende læge Julia Saliger, der deler sine erfaringer inden for sundhedssektoren, giver værdifulde tips til, hvordan du kan forbedre dit eget helbred. Hun har et centralt fokus på at tage kroppens signaler alvorligt. I hendes klumme vedr Watson Hun forklarer, at både fysiske og mentale forandringer giver vigtige spor om helbredstilstand. For eksempel kan pletter på huden eller fordøjelsesproblemer være signaler på et faldende helbred. Saliger anbefaler løbende at reflektere over, om du får nok søvn, spiser den rigtige mad og holder stressen under kontrol.

Mindre salt, mere uddannelse

Et andet aspekt af Saligers sundhedsstrategi er den bevidste brug af salt. Selvom hun oprindeligt troede, at hun levede en sund livsstil gennem frisk mad og motion, indså hun, at overdrevent saltforbrug udgør betydelige sundhedsrisici. Faktisk er næsten 30 procent af kvinder mellem 18 og 65 år ifølge RKI ramt af forhøjet blodtryk. For at modvirke dette anbefaler hun at reducere dit saltindtag. Det tyske Selskab for Ernæring anbefaler ikke at indtage mere end 6 gram salt om dagen.

Et andet overraskende, men effektivt tip fra Saliger er kontinuerlig træning. Hun understreger, at det at lære nye færdigheder eller viden ikke kun er mentalt stimulerende, men også bidrager til det generelle helbred. Uanset om det er gennem sport, musik eller professionel træning - Saliger er overbevist om, at hver ny læringssucces styrker selvtilliden og hjælper dig med at forblive sund. Hun går derfor ind for et holistisk syn på sundhed, der rækker ud over ernæring og fitness, som hun gør i Watson forklaret.