Υγιεινές συμβουλές από έναν επίδοξο γιατρό: Πώς να προστατέψετε το σώμα σας!

Υγιεινές συμβουλές από έναν επίδοξο γιατρό: Πώς να προστατέψετε το σώμα σας!

Η επίδοξη γιατρός Julia Saliger, η οποία μοιράζεται τις εμπειρίες της στον τομέα της υγείας, δίνει πολύτιμες συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε τη δική σας υγεία. Δίνει μια κεντρική εστίαση στο να λαμβάνει σοβαρά υπόψη τα σήματα του σώματος. Στη στήλη της στο Watson Εξηγεί ότι τόσο οι σωματικές όσο και οι ψυχικές αλλαγές παρέχουν σημαντικές ενδείξεις για την κατάσταση της υγείας. Για παράδειγμα, οι δερματικές κηλίδες ή τα πεπτικά προβλήματα μπορεί να είναι σημάδια φθίνουσας υγείας. Ο Σάλιγκερ συνιστά να σκέφτεστε τακτικά εάν κοιμάστε αρκετά, τρώτε το σωστό φαγητό και κρατάτε το άγχος υπό έλεγχο.

Λιγότερο αλάτι, περισσότερη εκπαίδευση

Μια άλλη πτυχή της στρατηγικής για την υγεία του Saliger είναι η συνειδητή χρήση του αλατιού. Αν και αρχικά πίστευε ότι ζούσε έναν υγιεινό τρόπο ζωής μέσω φρέσκων τροφών και άσκησης, συνειδητοποίησε ότι η υπερβολική κατανάλωση αλατιού εγκυμονεί σημαντικούς κινδύνους για την υγεία. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το RKI, σχεδόν το 30 τοις εκατό των γυναικών μεταξύ 18 και 65 ετών επηρεάζονται από υψηλή αρτηριακή πίεση. Για να αντιμετωπιστεί αυτό, συνιστά να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού. Η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής συμβουλεύει να μην καταναλώνετε περισσότερο από 6 γραμμάρια αλατιού την ημέρα.

Μια άλλη εκπληκτική αλλά αποτελεσματική συμβουλή από τον Saliger είναι η συνεχής εκπαίδευση. Τονίζει ότι η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων ή γνώσεων δεν είναι μόνο διανοητικά διεγερτική αλλά συμβάλλει και στη συνολική υγεία. Είτε μέσω του αθλητισμού, της μουσικής ή της επαγγελματικής κατάρτισης – ο Saliger είναι πεπεισμένος ότι κάθε νέα μαθησιακή επιτυχία ενισχύει την αυτοπεποίθηση και σας βοηθά να παραμείνετε υγιείς. Ως εκ τούτου, υποστηρίζει μια ολιστική άποψη για την υγεία που υπερβαίνει τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση, όπως κάνει και στην ίδια Watson εξήγησε.