Tervislikud näpunäited arstiks pürgivalt: kuidas oma keha kaitsta!

Tervislikud näpunäited arstiks pürgivalt: kuidas oma keha kaitsta!

Arstiks pürgiv Julia Saliger, kes jagab oma kogemusi tervisevaldkonnas, annab väärtuslikke näpunäiteid, kuidas enda tervist parandada. Ta keskendub keha signaalide tõsiselt võtmisele. Tema veerus edasi Watson Ta selgitab, et nii füüsilised kui ka vaimsed muutused annavad olulisi vihjeid tervisliku seisundi kohta. Näiteks võivad nahaplekid või seedeprobleemid olla märgiks tervise halvenemisest. Saliger soovitab regulaarselt mõelda, kas magate piisavalt, sööte õiget toitu ja hoiate stressi kontrolli all.

Vähem soola, rohkem haridust

Saligeri tervisestrateegia teine ​​aspekt on soola teadlik kasutamine. Kuigi ta algselt uskus, et elab tervislikku eluviisi värske toidu ja trenni kaudu, mõistis ta, et liigne soolatarbimine kujutab endast olulisi terviseriske. Tegelikult kannatab RKI andmetel kõrge vererõhk peaaegu 30 protsenti 18–65-aastastest naistest. Selle vastu võitlemiseks soovitab ta vähendada soola tarbimist. Saksa Toitumisühing soovitab tarbida mitte rohkem kui 6 grammi soola päevas.

Teine üllatav, kuid tõhus nipp Saligerilt on pidev treenimine. Ta rõhutab, et uute oskuste või teadmiste õppimine pole mitte ainult vaimselt stimuleeriv, vaid aitab kaasa ka üldisele tervisele. Kas läbi spordi, muusika või erialase treeningu – Saliger on veendunud, et iga uus õpiedu tugevdab enesekindlust ja aitab tervena püsida. Seetõttu toetab ta terviklikku vaadet tervisele, mis läheb kaugemale toitumisest ja vormist, nagu ta seda teeb Watson selgitas.