Terveellisiä vinkkejä pyrkivältä lääkäriltä: Näin suojaat kehoasi!

Terveellisiä vinkkejä pyrkivältä lääkäriltä: Näin suojaat kehoasi!

Terveysalan kokemuksiaan jakava, tohtoriksi pyrkivä Julia Saliger antaa arvokkaita vinkkejä oman terveyden parantamiseen. Hän keskittyy ottamaan kehon signaalit vakavasti. Hänen kolumnissaan Watson Hän selittää, että sekä fyysiset että henkiset muutokset antavat tärkeitä vihjeitä terveydentilasta. Esimerkiksi ihovirheet tai ruoansulatusongelmat voivat olla merkkejä terveyden heikkenemisestä. Saliger suosittelee pohtimaan säännöllisesti, nukutko tarpeeksi, syötkö oikeaa ruokaa ja pidätkö stressin kurissa.

Vähemmän suolaa, enemmän koulutusta

Toinen Saligerin terveysstrategian näkökohta on suolan tietoinen käyttö. Vaikka hän alun perin uskoi elävänsä terveellisiä elämäntapoja tuoreen ruoan ja liikunnan avulla, hän tajusi, että liiallinen suolan kulutus aiheuttaa merkittäviä terveysriskejä. Itse asiassa RKI:n mukaan lähes 30 prosenttia 18–65-vuotiaista naisista kärsii korkeasta verenpaineesta. Tämän torjumiseksi hän suosittelee vähentämään suolan saantia. Saksan ravitsemusyhdistys suosittelee nauttimaan enintään 6 grammaa suolaa päivässä.

Toinen yllättävä mutta tehokas vinkki Saligerilta on jatkuva harjoittelu. Hän korostaa, että uusien taitojen tai tietojen oppiminen ei ole vain henkisesti stimuloivaa, vaan se edistää myös yleistä terveyttä. Olipa kyse sitten urheilusta, musiikista tai ammatillisesta harjoittelusta – Saliger on vakuuttunut siitä, että jokainen uusi oppimismenestys vahvistaa itseluottamusta ja auttaa pysymään terveenä. Siksi hän kannattaa kokonaisvaltaista näkemystä terveydestä, joka ylittää ravinnon ja kuntoilun, kuten hän tekee Watson selitti.